@nawroz.j.hama: بە کورتی: 1.پێ داگرتن: گرنگە جەخت لەسەر داگرتنی پاژنەی پێ بکەیتەوە، چونکە هێزەکە لە پاژنەوە دەگوازرێتەوە بۆ ماسولکەی سمت (Glute). 2 نەهاتنە پێشەوەی ئەژنۆ: کاتێک سەردەکەویت، نەهێڵیت ئەژنۆت لە پەنجەکانی پێت زیاتر بێتە پێشەوە. کاتێک پێت (بە تایبەت پاژنەت) بە تەواوی دەخەیتە سەر پلیکانەکە، کەمێک لە کەمەرەوە بەرەو پێشەوە بچەمێوە و مەهێڵە ئەژنۆت بێتە پێشەوە. کاتێک دەچیتە سەر پلیکانەی دواتر، بە هێزی ماسولکەکانی سمت (Glute) و داگرتنی پاژنەت بەرز ببەرەوە؛ بەمەش هێزەکە لەسەر ئەژنۆ لادەچێت و ئازاری نابێت."

32517

569

347

2026-09-26 09:04:55

To see more videos from user @nawroz.j.hama, please go to the Tikwm homepage.