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@oiiarafatvai5:

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sabnur.akter06
পিচ্চি বউ :
😁😁😁
2026-09-26 10:53:39
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Mal au dos ? Pas besoin d’aller au sol pour t’étirer ! 🪑🧘‍♀️ Voici une séance de yoga 100 % sur chaise, idéale pour mobiliser ton dos, détendre tes lombaires et retrouver plus de mobilité en douceur. ❤️ Pas besoin de tapis. Pas besoin de positions compliquées.
Juste une chaise et des mouvements adaptés à tes possibilités. ⏱️ Comment faire cette séance ?
Réalise chaque exercice pendant au moins 30 secondes et essaie d’intégrer cette petite routine à ton quotidien. ✨ Parce que ce sont souvent les petites habitudes répétées chaque jour qui peuvent apporter de grands changements sur le long terme. 💡 N’oublie pas : le mouvement et la mobilité au quotidien sont essentiels pour entretenir ta mobilité et peuvent aider à mieux gérer certaines douleurs. L’objectif n’est pas d’aller le plus loin possible. Écoute ton corps, respire et bouge sans forcer. 🌿 J’ai justement créé sur le Good Mouv’ Studio un programme 100 % sur chaise, « Mouv’ sur chaise » pensé pour les personnes qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas aller au sol à cause de douleurs ou de limitations physiques. 🧘 Yoga
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🙆 Stretching et mobilité Tout est pensé pour bouger depuis une chaise et selon TES possibilités. Commente « GOOD MOUV’ » et je t’envoie le lien en message privé. 💙 #lombalgia #stretching #beginnergymtips #douleursarticulaires #Obésité
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এগুলো নাটকের সীমাবদ্ধ বাস্তবে নয়,, 🤔👍#tiktok
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