@marwa_elswefy: فكرة جديدة أول مرة تشوفيها🤫احفظي الفكرة عندك لأنك هتحتاجيها جدًا الأيام الجاية

مطبخ مروه السويفي
مطبخ مروه السويفي
Open In TikTok:
Region: EG
Saturday 26 September 2026 09:32:09 GMT
54750
1260
45
1172

Music

Download

Comments

user5571012298019
أم محمد :
تستاهل 10 من 10
2026-09-26 12:35:13
2
fatimazine100
fatimazine :
الف صلاة على الحبيب
2026-09-26 13:54:49
0
fa9819
FAtmah :
مشاء الله فاطمه 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦👏👏👏👍👍👍
2026-09-26 14:06:29
0
nk319349
nk :
عشره على عشره
2026-09-26 13:53:12
0
iji7.c
😜🤙🏻 :
تسلم يدك
2026-09-26 14:00:15
0
saida.jalal0
Saida Jalal :
عليه افضل الصلاة والسلام
2026-09-26 13:44:07
0
asmae2612
Asmae Bensalah :
allahom Sali oisalam 3ala saydina Mohamed 3alayhi salatou oi salam
2026-09-26 13:29:11
0
user937875915
user937875915 :
مممممممم تستاهل
2026-09-26 12:52:00
0
monaapple362
منااوي :
روعه تسلم يدينك الله يوفقك
2026-09-26 13:55:51
0
om.is.ta
Om Is ta :
اليبيا
2026-09-26 13:31:37
0
f.mez1
F.mez1 :
👏👏👏👍👍❤️
2026-09-26 12:55:09
0
user8103850367632
لحن الصباح :
2026-09-26 12:57:44
0
user5847987631072
ليلي حنيش حنيش :
اللهم صل علي سيدنا محمد واله صحيه
2026-09-26 13:40:16
0
naimaben7443
naimaben :
تستاهل 10
2026-09-26 10:24:02
0
kamilaalg
nina :
جزائرية من باريس 10/10
2026-09-26 14:08:26
0
shoshoalzwi668
شوشو الزوى :
عليه افضل الصلاة والسلام
2026-09-26 13:53:14
0
user446363058
رحيق 🌺 الأزهار 🌺 :
اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم اتابع من العراق
2026-09-26 13:21:05
0
user9831602471947
قدري ونصيبي :
اللهم صلي على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين عاشت ايدك العراق بغداد
2026-09-26 13:08:30
0
user9765252932821
ورده :
العراق
2026-09-26 12:40:34
0
muntahaniazi6
Muntaha niazi :
لا للاسف لسه ما صلينا اصلنا عندنا حفله ومستعجلين هههههههه
2026-09-26 12:37:50
0
omfars32
آم فارس :
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
2026-09-26 14:15:33
0
jose888884
Jojo :
لا
2026-09-26 12:45:45
0
user8540998144536
بناني فاطمة زهراء :
10على 10
2026-09-26 12:41:42
0
jose888884
Jojo :
10 /10
2026-09-26 12:46:36
0
hanane01498
Hanane01 :
المغرب
2026-09-26 10:59:56
0
To see more videos from user @marwa_elswefy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

удивительно, но👇🏻  самое простое положение на мягком валике или даже на скрученном полотенце под верхним краем лопаток — работает глубже, чем многие «продвинутые» упражнения. почему так? потому что мы наконец даём телу опору, которой ему постоянно не хватает.
и когда эта опора появляется — тело начинает само распаковывать то, что было зажато годами. что происходит, когда ты ложишься на валик и дышишь: 1. верхние рёбра начинают двигаться
они почти всегда «спят». телефон, ноутбук, сутулость — делают дыхание плоским.
мягкая дуга под лопатками даёт рёбрам направление, и они снова начинают раскрываться.
это снижает напряжение в груди, подмышках и межлопаточной зоне. 2. шея перестаёт тянуть всё на себе
когда верхний грудной отдел «включается», шее больше не нужно удерживать твою осанку одной.
и вот эта вечная тяжесть в основании шеи начинает уходить. 3. межлопаточная зона расслабляется
лёгкое разведение лопаток на валике снимает привычный «огонь» между ними.
там, где обычно напряжение, появляется мягкость и чувство пространства. 4. улучшается лимфоток в зоне подмышек
это тот самый момент, когда проходят валики под мышками, уменьшается отёчность груди и грудино-ключичной зоны.
дыхание + фасциальное скольжение = застой перестаёт висеть. 5. дыхание становится глубоким
ты не заставляешь себя «правильно дышать».
тело само вспоминает глубину — и с ней уходит тревожность, внутренний спазм, зажатость. и самое важное — тебе не нужен специальный инвентарь.
валик легко заменить скрученным полотенцем: плотным, но мягким, чтобы тело не сопротивлялось. ложишься, дышишь 2 минуты — и этого достаточно, чтобы верхняя часть спины оживала каждый день. если хочешь узнать, какие зоны еще поддаются самомассажу, а какие лучше не трогать — в актуальном «МФР» у меня лежит полный гайд. это та самая база, с которой тело наконец начинает меняться без боли и напряжения🤌🏻
удивительно, но👇🏻 самое простое положение на мягком валике или даже на скрученном полотенце под верхним краем лопаток — работает глубже, чем многие «продвинутые» упражнения. почему так? потому что мы наконец даём телу опору, которой ему постоянно не хватает.
и когда эта опора появляется — тело начинает само распаковывать то, что было зажато годами. что происходит, когда ты ложишься на валик и дышишь: 1. верхние рёбра начинают двигаться
они почти всегда «спят». телефон, ноутбук, сутулость — делают дыхание плоским.
мягкая дуга под лопатками даёт рёбрам направление, и они снова начинают раскрываться.
это снижает напряжение в груди, подмышках и межлопаточной зоне. 2. шея перестаёт тянуть всё на себе
когда верхний грудной отдел «включается», шее больше не нужно удерживать твою осанку одной.
и вот эта вечная тяжесть в основании шеи начинает уходить. 3. межлопаточная зона расслабляется
лёгкое разведение лопаток на валике снимает привычный «огонь» между ними.
там, где обычно напряжение, появляется мягкость и чувство пространства. 4. улучшается лимфоток в зоне подмышек
это тот самый момент, когда проходят валики под мышками, уменьшается отёчность груди и грудино-ключичной зоны.
дыхание + фасциальное скольжение = застой перестаёт висеть. 5. дыхание становится глубоким
ты не заставляешь себя «правильно дышать».
тело само вспоминает глубину — и с ней уходит тревожность, внутренний спазм, зажатость. и самое важное — тебе не нужен специальный инвентарь.
валик легко заменить скрученным полотенцем: плотным, но мягким, чтобы тело не сопротивлялось. ложишься, дышишь 2 минуты — и этого достаточно, чтобы верхняя часть спины оживала каждый день. если хочешь узнать, какие зоны еще поддаются самомассажу, а какие лучше не трогать — в актуальном «МФР» у меня лежит полный гайд. это та самая база, с которой тело наконец начинает меняться без боли и напряжения🤌🏻

About