@s.i.a345: #creatorsearchinsights

شمس الدين عبد العزيز
شمس الدين عبد العزيز
Open In TikTok:
Region: TD
Saturday 26 September 2026 10:19:14 GMT
6212
264
13
27

Music

Download

Comments

cute11791
آمين :
لانو الذين هاجموا الدعم في المدينه الرياضيه من غير علم مجموعة البرهان والدليل انو بقي في البدرون ٤ اشهر والمفتش العام اعتقل
2026-09-26 18:24:54
0
cute11791
آمين :
حميدتي اتصل بي كل الجهات المهمه لي إيقاف الحرب بما فيهم برهان
2026-09-26 18:25:38
0
cute11791
آمين :
ذو الكوز اثبت ان الذي اشعل الحرب هم الكيزان بي سواله دا ؟
2026-09-26 18:23:02
1
cute11791
آمين :
ياخي إبراهيم شمس الدين بعد نفذ تصفية ٢٨ ضابط ومعه الزبير دون علم البشير ، واجبر البشير علي التوقيع وقال له اماً ان توقع او حا ألحقك ليهم ،
2026-09-26 18:29:25
0
user5676199281099
السودانوية تجمعنا :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤️
2026-09-27 13:36:54
0
abdelkadirousnam
abdelkadirousnam :
🥰🥰🥰
2026-09-26 12:41:19
0
user2983807691928
الفاتح الزين :
😂😂😂
2026-09-26 20:37:10
0
user30610297115936
مبارك ود يوسف زقوري :
🥰🥰🥰
2026-09-26 18:10:55
0
shadia.mohamed770
shadia mohamed :
🥰🥰🥰
2026-09-26 21:22:25
0
salih.abdallah22
صالح عبدالله. Salih :
🥰🥰🥰
2026-09-26 17:21:13
0
user6197804473469
شريف احمد :
🥰🥰🥰
2026-09-26 13:32:56
0
wad.ismael1
Wad Ismael :
🥰🥰🥰
2026-09-27 18:11:46
0
www.tiktok.abunile.com
ابو نيل :
✌️✌️✌️
2026-09-27 19:39:28
0
To see more videos from user @s.i.a345, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Обязательно сохрани🔥 1. Не блокируйте колени! Никогда не выпрямляйте ноги до конца. При каждом шаге оставляйте лёгкий сгиб — так вы разгрузите суставы и избежите травм. 2. Не держитесь за поручни или еще за что-то 🙅‍♀️ Руки только для равновесия! Если опираться на них, нагрузка сходит с ног, а эффект падает в разы. 3. Пятка должна касаться педали Не стойте на носочках — это перегружает икры и колени. Работает полная стопа = работает всё тело. 4. Обязательно кроссовки с хорошей амортизацией! Никаких босых ног, носков или тапочек - вы рискуете перегрузить суставы и стопы. Правильная обувь = правильная техника + безопасность. 5. Не спешите Медленные шаги с контролем дают куда больше пользы, чем быстрое «топтание». Представьте, что поднимаетесь в гору — плавно и с усилием. 6. Корпус вперёд, но без сутулости  Лёгкий наклон, пресс в тонусе — и вы включаете в работу даже мышцы живота. Степпер - отличный инструмент, если знать, как правильно им пользоваться. Не спешите, держите технику - и результат появится гораздо быстрее 🔥
Обязательно сохрани🔥 1. Не блокируйте колени! Никогда не выпрямляйте ноги до конца. При каждом шаге оставляйте лёгкий сгиб — так вы разгрузите суставы и избежите травм. 2. Не держитесь за поручни или еще за что-то 🙅‍♀️ Руки только для равновесия! Если опираться на них, нагрузка сходит с ног, а эффект падает в разы. 3. Пятка должна касаться педали Не стойте на носочках — это перегружает икры и колени. Работает полная стопа = работает всё тело. 4. Обязательно кроссовки с хорошей амортизацией! Никаких босых ног, носков или тапочек - вы рискуете перегрузить суставы и стопы. Правильная обувь = правильная техника + безопасность. 5. Не спешите Медленные шаги с контролем дают куда больше пользы, чем быстрое «топтание». Представьте, что поднимаетесь в гору — плавно и с усилием. 6. Корпус вперёд, но без сутулости Лёгкий наклон, пресс в тонусе — и вы включаете в работу даже мышцы живота. Степпер - отличный инструмент, если знать, как правильно им пользоваться. Не спешите, держите технику - и результат появится гораздо быстрее 🔥

About