توی این ۲۴ ساعت چی گذشته؟
Region: GB
Saturday 26 September 2026 11:19:12 GMT
103841
12993
169
439
Music
Download
Comments
1ta :
دارم به چتی پاتیم شیرازی یاد میدم
2026-09-26 11:26:57
335
Fire Phoenix 🐦🔥 :
چجوری کاری کنم که چت جی پی تیم اینارو انجام بده؟
2026-09-26 11:35:37
35
SANIYA :
شیرازیا یه نقطه بزارید(شیرازیم)
2026-09-26 11:42:23
98
PINK MAN :
چرا هر دفعه منتظر خبر جنگم
2026-09-26 12:05:42
131
دخی با حجاب🦁🌞 :
داش راجع به ویروس زامبی هم بگو
2026-09-26 12:27:43
15
ٍَٓRoshًaَnaّk (🤡)¶\| :
ایول شیرازی هستم
2026-09-26 11:53:42
19
arsham.(🍆بادمجون گنگ هستم🍆) :
شیرازی هستم ایوللل
2026-09-26 20:17:31
1
جنتی :
منم ساگا نمیتونم بخرم چه برسه پی اس ۴
2026-09-26 15:44:13
2
arni_88 :
ویدیو هات مثل این کانال های خبری که از همه چی میزارنه ولی صد برابر بهتر
2026-09-26 11:25:49
7
kasra alamfard :
دومن دادا بلک پنتر بده
2026-09-26 16:09:32
1
janaTekido🤓 :
بحححح بححححح شیرازی ها بریم حال کنیمممم
2026-09-26 11:28:30
2
Rayhanh :
اخبار اینترنشنال شبکه خبر های ایتا روبیکا اینجوری خبر نمیگن بهترین اخبار پیچ توئه🤣👏
2026-09-26 13:39:55
4
ᑕᗩᗪᖇEᑎ ᵉᵈⁱᵗ🇺🇸 :
درباره اخبار موزیک و متال هم بزار
2026-09-28 19:38:38
1
Nahali pretty :
شیرازیم
2026-10-02 08:56:44
1
Ronaldo CR7 :
منم شیرازیم😂😂
2026-09-26 14:19:08
2
atrina :
من شیرازیم
2026-09-26 11:26:56
2
𝗮𝗵m𝗲𝗱 :
داش💍؟
2026-09-29 12:24:01
1
arsham.(🍆بادمجون گنگ هستم🍆) :
شیرازی هستم ایوللل
2026-09-26 20:17:25
1
chatgpt🤓👻 :
با ما شیرازی ها چی کار داری برادر
2026-09-26 12:08:40
1
سِباستیَن :
ولی وقتی میای حرف بزنی chatgpt تو حرفات میپره
2026-09-26 11:37:35
2
تکیدو فنم 🛐 :
زود رسیدمممم
2026-09-26 11:21:36
2
amir moein :
روح سوار ✅ گوست رایدر ❌
2026-09-26 12:12:57
4
Sun :
صحنه های جدید اند گیم رو از کجا میتونم ببینم؟
2026-09-26 12:30:35
1
aysan :
چت جی پی تی جان عزیزم آروم باش
2026-09-26 11:31:43
1
オタクさん :
چرا هر دفعه اسم چت جی پی تی و هوش مصنوعی هستتتت؟
2026-09-26 16:51:29
1
To see more videos from user @metamjr, please go to the Tikwm
homepage.
![BẮT ĐẦU KẾT HỢP BÀI TẬP ĐỂ TĂNG NGƯỠNG CHỊU ĐỰNG 🥵 Loanh quanh vài hôm gần đây thì mình bắt đầu rèn thêm phần chạy kết hợp với các bài để cơ thể chịu tải, tính ra là tim sẽ luôn cao nên cảm giác có phần ''rén'' trước tập. Mà tập vài set thì cơ thể cảm thấy sung hơn và tinh thần duy trì khá tốt, này là có team thì tập khá vui nữa, vì thể hybrid hay hyrox mọi người thường tập theo nhóm. Với chi tiết buổi hôm nay sẽ bao gồm rèn row và ski, kết hợp thêm chạy để giữ ngưỡng chịu đựng. 1. Rowerg: 3000m 2. [Rower 500m + 500m run] x 4 set 3. Skierg: 3000m (này mình tính theo calo là 200 calo mà ra đúng 3000m luôn) 4. Hanging Leg Raise: 10x15 5. Đạp xe thả lỏng 8km Phần kháng lực nặng mình sẽ kiềm sự mê tập xuống để cho các mục tiêu dài hạn hơn, vì bản chất các buổi nặng sẽ không tích lũy được nhiều và mình thấy không cần thiết cho hyrox (vẫn sẽ có kháng lực nhưng ở ngưỡng dễ chịu và không quá tải hơn). Mọi người tiếp tục theo dõi hành trình tập luyện của mình nha, chúc mọi người tập luyện thành công. #baotienhybrid #hybridtraining #hyrox #hyroxtraining #gym](/video/cover/7697973472693144853.webp)
