1. Home
  2. Detail

@mie.lowlp:

em Bông
em Bông
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 26 September 2026 12:00:37 GMT
8945
315
2
29

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

_.pttt
Cách Cách mét 5 và 2 :
Xin vía Bôngg
2026-09-26 22:47:28
1
baoyagi.307
🐰 :
Mnf
2026-09-27 03:03:47
0
To see more videos from user @mie.lowlp, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ganda ng quality ng cap nato mga lods! #baseballcap #cap #fyp
ganda ng quality ng cap nato mga lods! #baseballcap #cap #fyp


Köy düğünü şehirden indim köye 😂😂😂 . #köy #komikvideolar #eğlence #keşfet #öneçıkar
Köy düğünü şehirden indim köye 😂😂😂 . #köy #komikvideolar #eğlence #keşfet #öneçıkar
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю — это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации. 2. зайди в силовой режим на 3–4 недели работай в диапазоне 3–5 повторений с весом 85–90% от максимума. меньше повторений — больше вес. потом возвращайся на 8–10 — удивишься. 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс — мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3–4 подхода по 6–8 повторений, французский жим или разгибания на блоке. 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1–2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70–80% от максимума, отдых 45–60 секунд. 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без жима — только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься — штанга полетит. 6. проверь технику * гриф на низ груди, а не на ключицы; * локти не в стороны, а под 45–60 градусов; * лопатки сведены намертво; * ноги упираются в пол, мост есть. #GymTok #stayhard #aesthetic
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю — это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации. 2. зайди в силовой режим на 3–4 недели работай в диапазоне 3–5 повторений с весом 85–90% от максимума. меньше повторений — больше вес. потом возвращайся на 8–10 — удивишься. 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс — мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3–4 подхода по 6–8 повторений, французский жим или разгибания на блоке. 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1–2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70–80% от максимума, отдых 45–60 секунд. 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без жима — только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься — штанга полетит. 6. проверь технику * гриф на низ груди, а не на ключицы; * локти не в стороны, а под 45–60 градусов; * лопатки сведены намертво; * ноги упираются в пол, мост есть. #GymTok #stayhard #aesthetic
promo - ZRG PulseVisuals.pro | tt.FunTime.su #pulsevisuals #funtime #фантайм
promo - ZRG PulseVisuals.pro | tt.FunTime.su #pulsevisuals #funtime #фантайм
Ma def code 🧑‍💻💃💃😂😂#bkrassoul #senegalaise_tik_tok🇸🇳pourtoichallenge
Ma def code 🧑‍💻💃💃😂😂#bkrassoul #senegalaise_tik_tok🇸🇳pourtoichallenge

About

Legal