@yosi_timee: كان مهموم وحليناها 😂😂 الرابط بالصفحه صوتوا له وزيحه عنه الهم #قطر #challenge #اكسبلور #السعودية #الامارات

ربا ويوسي 🧡
ربا ويوسي 🧡
Open In TikTok:
Region: AE
Saturday 26 September 2026 12:43:38 GMT
67057
788
35
16

Music

Download

Comments

g345pit00987
𝓐 :
Is the boy that was in the coco flacks
2026-09-26 14:45:37
1
nooralqassas0
n :
اخوان ؟
2026-09-26 14:51:43
0
slikoc7accforedits
𝑺𝑳𝑰𝑲𝑶𝑪7 :
Yooo i toke a pic with him
2026-09-27 11:53:25
0
preslee691
Touline🌸💐 :
i voted for u
2026-09-26 18:43:27
0
hisham.sari6
Hisham Sari 🇵🇸 :
اووووللللل
2026-09-26 12:48:56
0
moutaazer2
zoubli :
2026-09-26 15:15:42
3
ii.0iom
Y̶a̶r̶a̶𐙚 :
هههه
2026-09-26 12:46:00
2
hashim.yousef85
هاشم / Hashim :
الساعة كم
2026-09-26 13:39:58
0
amayasbch
Amayas ✨️ :
السابع
2026-09-26 13:16:19
0
glamineaboubaker
ابوبكر :
تاسع
2026-09-26 15:41:24
0
mervatmham
mervatmham :
حرام
2026-09-26 22:18:15
1
manxk952
حكايه حركه :
ثالت
2026-09-26 12:50:21
0
5z0r.7
king🇷🇺 :
اح
2026-09-26 15:41:23
0
user530585194533
🐬 :
السادس
2026-09-26 12:55:09
0
ounifi.iyed5
أبو حسان :
😂😂😂😂
2026-09-26 13:50:54
0
gokuthebest040
NAGI SEISHIRO :
خامس
2026-09-26 12:54:53
0
mosthafa.mo
mester ♡!( mm2 ) 天呢 :
2026-09-26 13:37:35
0
manxk952
حكايه حركه :
ثالث
2026-09-26 12:50:28
0
gz_lan54
WD🫶🏻 :
احبكم ردو علي
2026-09-26 13:27:37
1
i.8le17
ميرو..🇸🇦✨ :
بروح اصوت لنايا
2026-09-27 20:49:46
0
moutaazer2
zoubli :
تخيل يرد الفولو
2026-09-26 15:14:55
0
faroos_sabra
Faris :
😂😂😂😂😂😂
2026-09-26 16:01:29
2
angelwow11
لم يتم العثور على الحساب :
[ضحكة كبيرة][ضحكة كبيرة][ضحكة كبيرة]
2026-10-03 08:56:40
0
nohadbah399
هاني OFC :
[Laughing][Red heart][Red heart][Red heart][Red heart][Red heart]
2026-09-27 16:09:41
1
alihalem05
Neymar ♥️ :
😂😂😂
2026-09-26 12:47:58
0
To see more videos from user @yosi_timee, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


"رياضة المشي" يقول أبقراط: "المشي هو أفضل دواء للإنسان". تعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر . يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان (كالحدائق أو الأسواق أو الطرقات العامة على شاطئ البحر وغيرها) ولا تقتصر على عمر معين وحتى لو لم يكن الشخص قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل عام بسبب ظروفه الصحية، بل إن المشي سيسهم في تحسين الصحة واستعادة النشاط، ويمكن جعلها جزءًا من الحياة اليومية. أثناء المشي تتحرك جميع عضلات الجسم ابتداءً من عضلات القدمين وصولاً إلى عضلات الذراعين. كما أنها تزيد تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم. ✅ فوائد المشي: ١- حرق السعرات الحرارية الزائدة. ٢- الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية. ٣- الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني). ٤- المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم. ٥- تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام. ٦- الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج. ٧- الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات. ٨- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم. ✅ مدة ممارسة رياضة المشي: ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي المشي لأكثر من ١٠ دقائق باليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به. ولأن المشي أقل شدة من الركض فإنه سيتطلب وقتًا أطول وتكرارًا أكثر ليصل إلى فوائد الركض، حيث تنصح جمعية القلب الأمريكية بممارسة المشي على الأقل لمدة ٣٠ دقيقة باليوم، وذلك لخمسة أيام بالأسبوع (١٥٠ دقيقة أسبوعيًّا)، والذي يعادل الركض لمدة ٢٠ دقيقة باليوم لثلاثة أيام بالأسبوع. ✅ الفرق بين المشي والجري : المشي لا يعني ببساطة الجري البطيء، بل إن الفرق يتعدى ذلك، حيث إن المشي يعني بقاء إحدى القدمين على الأرض - على الأقل - بالتناوب طوال الوقت، أما أثناء الجري فترتفع كلتا القدمين في أحد مراحله (أي مثل القفز)، وكلما زادت السرعة ازداد طول القفزات. ✅ طريقةممارسة رياضة المشي الصحيحة: إن تحويل المشي العادي إلى مشي صحي يتطلب الوقوف بوضعية مناسبة والقيام بحركات معينة ذات معنى كالتالي: ١- رفع الرأس، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأرض. ٢- استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم جعلهم منحنين إلى الأمام. ٣- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين، مع العلم بأن حركة الذراعين تأتي من الكتف وليس من المرفق. ٤- شد عضلات البطن، والحرص على استقامة الظهر بشكل مناسب. ٥- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا. ٦- المشي بسلاسة، مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.

About