@ryoth_diet: 同じローソンでも、選び方だけで1日851kcal差。 右は間食ありで1,696kcal・たんぱく質約105gです。 【左：満足感重視｜2,547kcal】 朝｜541kcal ・ゴロっと！さつまいものパン ・メガアイスカフェラテ 昼｜951kcal ・一点突破すぎ！敷き詰めごはん てりやきソーセージ ・からあげクン レギュラー 間食｜407kcal ・ごろっと栗のモンブランタルト 夜｜648kcal ・明太唐揚のり弁当 ・鶏とさつまいものハニーマスタード 【右：ダイエット重視｜1,696kcal】 朝｜521kcal ・クラブハウスサンド ・のむヨーグルト プレーン ・煮たまご1個 ・アイスモカブレンドS 昼｜493kcal ・とうもろこしごはん弁当 ・たんぱく質20.5gささみ スモーク ・蒸し鶏とカリカリ梅のサラダ 間食｜125kcal ・ほろふわ栗粉のふんわりブッセ 夜｜557kcal ・鶏そぼろ弁当 ・国産さんまの塩焼 ・豆腐とひじきの和風サラダ 右側の推定PFCは👇 たんぱく質：約105g 脂質：約47g 炭水化物：約220g ダイエットだからといって、 食事や間食を全部我慢する必要はありません。 減らすのは食事回数じゃなくて、 選ぶ商品と組み合わせ。 右側は朝・昼・夜すべてで たんぱく質を20g以上確保しています。 「食べない」じゃなくて「選び直す」。 コンビニでも、1日の合計を整えればダイエットできます。

りょす【ダイエット指導者】

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Saturday 26 September 2026 13:58:50 GMT