@dietetykapodkontrola: Chęć ciągłego podjadania nie zawsze oznacza, że Twoje posiłki są źle zbilansowane 🙌🏻 Oczywiście regularne, sycące posiłki, odpowiednia ilość białka, błonnika i kalorii w ciągu dnia mają tutaj ogromne znaczenie. Ale… nawet „idealna dieta” nie sprawi automatycznie, że potrzeba podjadania magicznie zniknie 😋 Bo samo w sobie podjadanie bardzo często jest też NAWYKIEM. Może pojawiać się automatycznie: - kiedy siadasz wieczorem przed telewizorem, - kiedy wracasz zmęczona/y z pracy, - kiedy się stresujesz, - kiedy coś leży w zasięgu wzroku, - albo po prostu dlatego, że przez wiele miesięcy właśnie tak wyglądał Twój schemat dnia. Dlatego praca nad podjadaniem nie kończy się na pytaniu: „co powinna zmienić w diecie?”, ale również: „co uruchamia ten nawyk i jak mogę zareagować inaczej?” I tutaj ważna rzecz: nie chodzi o to, żeby od jutra już nigdy niczego nie podjadać i jeść super regularnie posiłki. Zmiana nawyku rzadko przebiega zero-jedynkowo. Czasem uda Ci się zatrzymać automatyczną reakcję, a czasem wrócisz do starego schematu. Tak to niestety wygląda. Liczy się konsekwencja, obserwowanie swoich zachowań i stopniowe budowanie nowych reakcji. A tutaj PRZEPIS! 🌿 1 łyżeczka masła 2 kromki chleba tostowego 2 jajka 45g szynki z kurczaka Pół pomidora 30g mozzarelli Mała garść kiełek rzodkiewki 🫜Makro: 460 kcal | 32g B | 23g T | 25g W

Dietetyka Pod Kontrolą

Open In TikTok:

Region: PL

Saturday 26 September 2026 14:29:57 GMT