@tuankhang3109: @𝙥𝙪𝙪. Hạnh phúc là bic nhường nhịn nhau #viral #lovestory

tuấn khang

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Saturday 26 September 2026 15:07:53 GMT

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Comments

hoang gia :

ảnh cuối cùng là nhà ủa ông ido hả

2026-09-27 03:09:58

3

꧁ʙɪ.ɴʜỏ⁸⁴꧂ :

che mặc ổng cỡ đó 😂

2026-09-27 11:44:28

1

pt :

ng xem

2026-09-27 06:45:54

2

Luân Nguyễn :

🤭🤭😳😳🥰🥰

2026-09-27 15:29:06

1

Đình Bắc 1099💫 :

che and Lốp nữa rồi

2026-09-28 04:29:23

0

kkkooomcccccc :

2026-09-27 13:25:11

1

🐷 :

Tao k có Tao buon😢😢

2026-09-27 11:56:58

1

Lê Ngọc :

2026-09-27 03:49:42

1

khải cute :

2026-09-28 07:01:31

0

khải cute :

2026-09-28 07:01:22

0

kkkooomcccccc :

2026-09-27 13:25:16

1

𝙥𝙪𝙪. :

nịnh hả m

2026-09-27 05:28:43

3

NGỌC Ở NHÀ :

@khánh Vy🪼 :))))

2026-09-27 09:37:20

1

🖤 :

@để ý 5c tí đi 🗣️💗 🥲

2026-09-27 12:09:58

0

ngăn ngann ạ :

@Ngoc Lan @𝙥𝙪𝙪 t tưởng puu..

2026-09-28 04:00:05

0

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Wenn du abnehmen willst, würde ich NICHT bei 1.200 kcal anfangen. 👇 1️⃣ 1.200 kcal sind kein magischer Abnehm-Wert. Dein Kalorienbedarf hängt u. a. von Größe, Gewicht, Alter und Aktivität ab. Deshalb kann dieselbe Kalorienmenge für eine Person ein Defizit und für eine andere viel zu wenig sein. 2️⃣ Ein größeres Defizit ist nicht automatisch besser. Wenn dein Erhaltungsbedarf z. B. bei 2.200 kcal liegt, können 1.700–1.800 kcal bereits ein moderates Defizit sein. Du musst nicht auf 1.200 kcal runter, um Fett zu verlieren. 3️⃣ Zu wenig Kalorien können die Diät unnötig schwer machen. Mehr Hunger, weniger Energie, schlechtere Trainingsleistung und weniger Spielraum für eine ausgewogene Ernährung können die Folge sein. 4️⃣ Ich würde zuerst so wenig wie nötig reduzieren – nicht so viel wie möglich. 👉 Lieber ein moderates Defizit, das du über Monate durchhalten kannst, als wenige Wochen extrem wenig essen und danach abbrechen. 5️⃣ Und nein: Du musst nicht jeden Tag perfekt im Defizit sein. Entscheidend ist die Energiebilanz über einen längeren Zeitraum. Ein etwas kalorienreicherer Tag macht deinen Fortschritt nicht kaputt. 🤍 Abnehmen bedeutet nicht, möglichst wenig zu essen. Das Ziel sollte sein, mit möglichst wenig Einschränkung zuverlässig Fortschritte zu machen. Was war die niedrigste Kalorienzahl, die du schon einmal beim Abnehmen gegessen hast? 👇 #abnehmen #kaloriendefizit #kalorien #fettverlust #abnehmtipps

Wenn du abnehmen willst, würde ich NICHT bei 1.200 kcal anfangen. 👇 1️⃣ 1.200 kcal sind kein magischer Abnehm-Wert. Dein Kalorienbedarf hängt u. a. von Größe, Gewicht, Alter und Aktivität ab. Deshalb kann dieselbe Kalorienmenge für eine Person ein Defizit und für eine andere viel zu wenig sein. 2️⃣ Ein größeres Defizit ist nicht automatisch besser. Wenn dein Erhaltungsbedarf z. B. bei 2.200 kcal liegt, können 1.700–1.800 kcal bereits ein moderates Defizit sein. Du musst nicht auf 1.200 kcal runter, um Fett zu verlieren. 3️⃣ Zu wenig Kalorien können die Diät unnötig schwer machen. Mehr Hunger, weniger Energie, schlechtere Trainingsleistung und weniger Spielraum für eine ausgewogene Ernährung können die Folge sein. 4️⃣ Ich würde zuerst so wenig wie nötig reduzieren – nicht so viel wie möglich. 👉 Lieber ein moderates Defizit, das du über Monate durchhalten kannst, als wenige Wochen extrem wenig essen und danach abbrechen. 5️⃣ Und nein: Du musst nicht jeden Tag perfekt im Defizit sein. Entscheidend ist die Energiebilanz über einen längeren Zeitraum. Ein etwas kalorienreicherer Tag macht deinen Fortschritt nicht kaputt. 🤍 Abnehmen bedeutet nicht, möglichst wenig zu essen. Das Ziel sollte sein, mit möglichst wenig Einschränkung zuverlässig Fortschritte zu machen. Was war die niedrigste Kalorienzahl, die du schon einmal beim Abnehmen gegessen hast? 👇 #abnehmen #kaloriendefizit #kalorien #fettverlust #abnehmtipps

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