@afvallenmetcisse: 🌯🥓🧀 3-INGREDIËNTEN HIGH PROTEIN HAM-COTTAGE CHEESE WRAP ± 392 kcal | ± 38 g eiwit 💪 Een goedgevulde koude wrap voor nog geen 400 kcal 🤯 Extreem eiwitrijk, in 5 minuten klaar en perfect voor afvallen zonder honger. 👥 1 grote lunchwrap 🧺 Ingrediënten 65 g Poco Loco Carrot Wrap — 1 wrap 100 g Danone Cottage Cheese 100 g Colruyt ontvette gekookte ham 👨🍳 Bereiding 1. Giet eventueel zichtbaar vocht van de cottage cheese af. 2. Leg de wrap volledig open op een bord. 3. Verdeel de ham overlappend over het midden. Laat ongeveer 3 cm van de randen vrij. 4. Roer de cottage cheese kort los en verdeel hem in een smalle strook over de ham. 5. Vouw de zijkanten naar binnen en rol de wrap vanaf de onderkant stevig op. 6. Leg hem met de naad naar beneden, snijd doormidden en klaar. 🌯 📊 Voedingswaarden Volledige wrap: 392 kcal 38 g eiwit 35 g koolhydraten 10 g vet 💡 Tips / variaties 💧 Leg de ham onder de cottage cheese: zo blijft de wrap steviger en minder vochtig. 🥡 Voor onderweg: rol hem strak in folie en bewaar gekoeld. 💾 Save deze post ❤️ Volg @AfvallenMetCisse voor meer makkelijke afvaltips Producten van @damhertnutrition vind je via mijn link in bio 🤍 #afvallen #eiwitrijk #volumeeet #gezonderekeuzes #afvallenmetcisse
