@kuklo_679: Правильная техника выполнения упражнений — это правильное положение тела и выполнение движений, которое позволяет эффективно тренировать нужные мышцы и снижает риск травм. Основные признаки правильной техники: • правильная осанка и положение позвоночника; • контролируемые движения без рывков; • подходящая амплитуда движения; • работа целевой мышцы, а не других частей тела; • правильное дыхание (обычно выдох на усилии, вдох при возвращении в исходное положение); • использование веса, который позволяет сохранять технику на протяжении всего подхода. #fyp #рек #gym #техника #ягодицы

⋆pypynia⋆@ :

а в чем разница? вроде вижу, но сильных нарушений будто бы не очень

катя :

хто це :

для тех, кто не понял : нога ближе, корпус ниже, движение медленное и подконтрольное, фокус идет на мышцу - второе видео

миланка♻️ :

похоже на румынку прям

mia :

насмотрелась видео в тт где надо садиться на скамью и вытягивать ногу и это типо идеальное расстояние, но тоже замечала что когда ближе к скамье ставлю, то как будто лучше

tymoipetrikor :

Главное чувствовать нужные мышцы. Строение у всех разное и постановка может быть разной. Нет истинного положения

kamilo_0.2 :

подскажите пожалуйста, а как постановка ноги меняет ситуацию? важно же тазодоминантное движение, не?

мышка :

а попробуйте ещё словно по диагонали слегка подниматься , а не четко вверх. Даёт больше ощущений

Anastasia :

Как быстро нужно прогрессировать в весе? Я пока с гантельками по 5 кг делаю 🫣

daffrr@ :

я не поняла как правильно первое или второе?

︎︎ ︎︎ ︎︎ ︎︎ ︎︎ ︎︎ ︎︎ ︎ :

вчера впервые делала болгарские выпады но без утяжелителей, сегодня ноги и ягодицы ппц как болят, скажите, это так и должно быть? сегодня днём тоже пару раз приседала, етеперь еле хожу под вечер

manris :

Мне тренер говорит делать как на первом

menusik_ :

А когда ногу ближе ставлю у меня колено в перед уходит , это индивидуально да ? В зависимости от роста ?

miwlu :

Питание🤭

Perun_Slavs :

как я обожаю таких офигенных девушек, красотка 🔥🔥🔥 буду рад если и мой аккаунт поддержишь)