@ptabdulrhman1: تمرين ثني الرجل الخلفي المنسدح lying leg curl مو بس تثني رجلك وخلاص التمرين هذا من أفضل التمارين لاستهداف عضلات الفخذ الخلفية بس عشان تطلع منه بأفضل استفادة ركز على هذي التفاصيل👇🏻 ✅ اضبط الجهاز على مقاس جسمك ✅ ثبت حوضك على المقعد طول الحركة ✅ لا ترفع حوضك عشان تساعد نفسك بالوزن ✅ اختار وزن تقدر تتحكم فيه ✅ اسحب بثبات وتحكم ✅ لا تفك الوزن بسرعة بالرجعة وتحكم بالحركة السلبية 📌 احفظ المقطع وجرب هذي التفاصيل بتمرينك الجاي 📲 وإذا تبغى برنامج تدريبي متكامل مرتب على هدفك من التمارين للجولات والتكرارات وطريقة الأداء والمتابعة والتغذية، تواصل معي من الرابط بالبايو عبر الواتساب وارسل كلمة اشتراك

عبدالرحمن القاسم | Abdulrhman

Open In TikTok:

Region: SA

Saturday 26 September 2026 17:07:23 GMT