@yosoyprimavikinga: 3 PATADAS 🍑 3 ENFOQUES DIFERENTES ⤵️ La guía de patadas de glúteo que me habría encantado tener cuando empecé 😩🫡 Según la dirección del movimiento puedes cambiar el énfasis: 🍑 Hacia atrás: glúteo mayor. Trabaja en la contracción ARRIBA. Activa las fibras más superiores del gluteo mayor también. 🍑 Sprinter: glúteo mayor + ROM amplio. Es más funcional. Ideal para trabajar tu profundidad en squats por ejemplo o en otros movimientos de flexion de rodilla y también para ganar potencia en tus rodajes 🏃‍♀️. Involucra algo de cuádriceps también ;) requiere más estabilidad (es fácil subir de peso en esta, lo notarás si lo pruebas) 🍑 45° / diagonal: mayor énfasis en fibras superiores del glúteo mayor + participación del glúteo medio y menor por su componente de leve abducción. No necesitas hacerlas todas en la misma sesión. Elige la variante según lo que quieras priorizar. Guárdatelo para tu próximo día de glúteos 🫶🏼 #entrenamientofemenino #fitnessespaña #vidaactiva

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Saturday 26 September 2026 17:33:52 GMT