@sarayum2025: بدون دقيق وبدون غلوتين! 🌾 خبز صحي، لذيذ، وسهل التحضير في المقلاة 🍳✨ إذا كنتوا كتقلبوا على بديل صحي وسريع للخبز العادي، ومغذي بزاف، هاد الوصفة ليكم! بدون عذاب، بدون فرن، وبدون نقطة دقيق. كيوجد في دقائق ومثالي لفطور صحي أو عشاء خفيف. 🥑 المقادير المضبوطة لي استعملت: 6 ملاعق كبيرة شوفان (حبوب كاملة) 🌾 4 ملاعق كبيرة بذور اليقطين (زريعة القرع) 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان 🟤 علبة زبادي طبيعي (دانون مسوس) 🥛2 بيضات كاملة 🥚 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 🫒 نصف ملعقة صغيرة خميرة الحلويات 🧪رشة ملح 🧂 طريقة التحضير السريعة: 1خلطت وطحنت كل المكونات معاً بالمكسور حتى رجع الخليط متجانس. دهنت المقلاة بشوية زيت زيتون (وهي باردة) وصبيت فيها الخليط.غطيت المقلاة وخليتها تطيب على نار هادئة جداً لمدة 5 إلى 7 دقائق حتى نشف الوجه، وقلبتها كتحمر من الجهة الثانية. النتيجة؟ خبز رطب، مشبع، ولذيذ بزاف ومناسب لأصحاب حساسية الغلوتين والمهتمين بالأكل الصحي! ❤️ #خبز_صحي #بدون_غلوتين #صحي_وسهل #شوفان #بذور_القرع

saraYum

Open In TikTok:

Region: MA

Saturday 26 September 2026 19:05:23 GMT