@malina_poleno: + ещё в день верха румынка

ShadowWarrior :

Я ничего не спрашиваю, просто восхищён такими людьми, как вы. Вы прекрасны

rescue_Stingray :

а как уменьшить жопу

псина :

какая у вас фигура красивая

chase :

вы машина

Ds :

Какой рост у вас? И вес

nyuta :

Чай кофе молочку в целом танины и кальций можно пить есть ПОСЛЕ железа ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА или ПЕРЕД железом ЗА 2 ЧАСА. Лучше всего свиная печень.

Бублик 🥨 :

Выпады выносливость тренируют и не растят мышц. Рост происходит от кратковременной большой нагрузки, а у вас там кардио

beauty larek :

а сколько у вас по времени тренировка?

Слон ♫⃠☪⃠☭⃠ :

не в коем случае не укор вам~ по поводу предплечий вам лучше не делать сгибания зотмана, так как это попросту не работают, лично делаю на предплечья это обычные молотки и сгибания кисти, что соответственно первое упражнение отлично прорабатывает плечилучевую, а сгибания кисти прорабатывают все внутренние мышцы предплечий

hurmioo :

ПОДНИМИ ФЕРРИТИН СРОЧНО ПОЖАЛУЙСТА ‼️‼️‼️‼️

☽︎ℑ𝔡𝔞☾︎ ⌫ :

"всего 7 кг" я и без гантель так не смогу

kosha🌙 :

я железо пью по утрам и пришлось пойти на компромис, через день никакой молочки и чая( и по возможности яиц) на завтрак и это так ужааасно, пытаться придумать завтрак без молочки это какой то ужас, так ещё и к чайнику постоянно руки тянутся потому что я забываю что его нельзя😭

f :

восхищаюсь вашей озвучкой, я будто услышала свои мысли во время тренировок вы очень крутая качкесса сигма-красотка, спасибо за возвращение мотивации к тренировкам!!! желаю вам скорейшего повышения ферритина!!!

ᯓ :

а сколько кг у вас гантели?

ichslls :

По моему как для домашних трень с гантелями выглядите отлично! Хотела посоветовать по технике махов на плечи, не опускайте так низко руки когда делаете, ибо нагрузка с плеч уходит, результат будет лучше и меньше риска травмы если будете держать предплечья ниже локтей с чуть подсогнутыми локтями, и корпус чуть в наклоне держать💕😈

🫀 :

GLITTER :

умоляю, сделайте закос-макияж на Байонетту

Влада💋 :

Блин, как же красиво, когда тело спортивное😭😭 придется заниматься..

sansei :

а как часто вы делаете тренировки?

☥ :

Я вот сама +- 4 месяца исключительно тренируюсь регулярно на ноги и ягодицу. И о боже, эффект только подтянутый. Видимо мне суждено не меньше 3х лет тренироваться на ноги и ягодицы чтобы я смогла их сбалансировать со своими от природы атлетичными плечами (у меня фигура перевернутый треугольник)

nuori :

комфортный видос спасибо🌷

бухать :

КОРОЛЕВА ПРОСТО

Марія :

у меня тоже такие руки хотя я уже год с половиною ходжу в зал

Dilan :

Homiko :

Вы очень крутая🥰