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Jesus David
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mbg..makasih pakn prabowo,mereka bahagia dan gembira #jindan #alattas #ponpes #habibjindan #darulabror
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🔥🔥🔥🔥🔥🔥#HoK #HonorofKings #FlowAsOne
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Treino completo de inferiores em casa! 🏋️‍♀️🔥 Aprenda para que serve cada variação de movimento e quais músculos você está trabalhando: • Agachamento Frontal (Goblet Squat) * Músculo foco: Quadríceps (parte da frente da coxa) e Core. Para que serve: Fortalece as coxas, melhora a postura e exige bastante estabilização do abdômen ao segurar a carga na frente. •Agachamento Sumô * Músculo foco: Adutores (parte interna da coxa) e Glúteos. Para que serve: A posição com as pernas mais afastadas e pés para fora trabalha intensamente a parte interna das coxas e ajuda na mobilidade de quadril. •Afundo / Passada * Músculo foco: Glúteos e Quadríceps. Para que serve: Excelente exercício unilateral! Ajuda a corrigir assimetrias de força e melhora o equilíbrio e estabilidade. •Stiff (Levantamento Terra Romeno) * Músculo foco: Isquiotibiais (parte de trás da coxa) e Glúteos. Para que serve: Fortalece toda a posterior da coxa e os glúteos, além de trabalhar os estabilizadores da lombar. •Elevação de Panturrilha (Gêmeos) * Músculo foco: Panturrilhas (Gastrocnêmio e Sóleo). Para que serve: Fortalece o “segundo coração” do corpo, auxiliando na circulação sanguínea, no equilíbrio e na estabilidade do tornozelo. ✨Dica de ouro✨Mantenha a postura, controle a descida de cada movimento e use a respiração a seu favor! Salve para fazer no próximo treino! 💪✨
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name nahi loga 😅😂👻|•• #funnyvideo #funnystatus #Foryou #foryoupage #viral
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