Cơm tấm & Gym
Region: VN
Tuesday 29 September 2026 02:25:00 GMT
8777
351
10
17
Music
Download
Comments
Luan Phan :
Thực ra cái bulking outmeta của Trực ý nói là ăn dư 500-1000 calo đồ th chứ còn đúng ý nghĩa maingain là như sau, ví dụ đang 100kg tdee 2500 nếu tăng 1kg cơ thì tdee sẽ tăng lên 2513 calo ( lưu ý đây là ví dụ th ) nên khi + 100 calo vô đó là calo tương lai cho maintance của tương lai, chứ k phải là giữ y đúc cân nặng, còn vì sao 1kg cơ 13 calo lúc rest mà lại ăn 100 calo surplus là dễ tính chứ chả ai tính nay ăn 2513 calo mai ăn 2600 lỡ dư hoặc thiếu nên mình trung bình cộng nhẹ vô thôi tại mỗi ngày nó có nhiều biến số từ count calo food cho đến vận động ngày hôm đó bla bla
2026-09-29 06:18:31
6
Trực :
bro repost clip của e đee cho mn có thêm góc nhìnnn
2026-09-29 13:00:26
0
Nhật Tập Full Body :
Xét riêng về cơ chế thì việc ăn surplus mới tối ưu tăng cơ nó hơi sai. Vì tất cả năng lượng chuyển hoá dùng để tổng hợp protein cơ nó đã gói gọn trong TDEE rồi. Ăn quá TDEE thì thứ tăng lên là mỡ chứ ko phải cơ. Còn cái nghiên cứu ăn dư calo giúp đẩy ngực mạnh hơn thì bởi vì ăn dư nhiều hơn thì mỡ tăng nhiều hơn, mỡ tăng nhiều hơn thì làm tăng cánh tay đòn của cơ bắp => giúp tăng khả năng phát lực.
2026-10-06 06:30:12
0
Judas :
Ngày 2 thả ảnh này ở kênh CTG
2026-09-29 03:36:59
3
hiepduong2901 :
Bài helm 2023 là bài e cũng có kêu bạn dùng :v. Mà e chỉ nói 1 giúp bạn 2 giúp luận điểm em. Vì lifter tốt hơn tí (intermediate hoặc hơn)
2026-09-29 06:56:45
1
ᴴᵘˢᵇᵃⁿᵈ :
CTG +1fl
2026-09-29 02:36:11
0
😴 :
ông anh có giỏi nckh không 🧐
2026-10-03 18:51:53
0
nhintinhyeuqadoimathi :
@Trực ae tranh luận còn chúng tôi tận hưởng content
2026-09-29 05:25:26
0
To see more videos from user @khaiphan05041998, please go to the Tikwm
homepage.
