@anoukvangelderschumm: Dit zijn ze 👇 Eiwitten zijn belangrijk voor cortisolbalans en vetverlies. Maar tussendoor iets gezonds pakken is makkelijker gezegd dan gedaan. Mijn doel: rond de 25 tot 30 gram eiwit per maaltijd. En ook tussendoor vul ik dat bewust aan. Dit zijn de 5 snacks die ik steeds opnieuw eet: 1️⃣ Griekse yoghurt met een handje bessen Eiwitrijk, romig en het houdt je bloedsuiker stabiel. Voeg wat kaneel toe, dat helpt bij cravings en bloedsuikerbalans. 2️⃣ Hüttenkäse met rijstwafels Super vullend, weinig calorieën en makkelijk mee te nemen. Hartig én het houdt je uren vol. 3️⃣ Hardgekookte eieren met een halve avocado Goede vetten, eiwitten en vezels in één. Vult goed zonder je bloedsuiker te laten pieken. 4️⃣ Schnitjes komkommer of paprika met hummus Veel volume, weinig calorieën. De vezels en goede vetten in hummus houden je cortisol rustiger. 5️⃣ Een handje ongezouten noten met wat pure chocolade Magnesium uit de noten ondersteunt je stresssysteem. Pure chocolade geeft die voldoening zonder de suikerpiek. Snacken hoeft je vetverlies niet te stoppen. Het gaat erom wát je pakt. Voeding die je bloedsuiker stabiel houdt en je cortisol ondersteunt dát is wat je lichaam na je 40e nodig heeft. Reageer met SNACK en ik stuur je mijn lijst met 35 hormoonproof snacks die je helpen bij meer verzadiging, minder cravings en een lichaam dat beter meewerkt. Volg me eerst zodat mijn berichtje goed in je DM aankomt.
