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@kh.dibooo: ياساتر من البشر قلوبها بقت حجر 🔥🔥 #اكسبلورexplore #ترند_تيك_توك #khaled_diab88 #تيك_توك #fyp

khaled diab
khaled diab
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Sunday 27 September 2026 07:53:49 GMT
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Comments

2006calm1
Dr. Mimi👩🏻‍⚕️💕 :
خالوو العسول 💃🏻🤍
2026-09-27 14:53:34
2
wwwwwdjki
، :
2026-09-27 08:26:16
1
reda.saied94
رحيل امرأه :
التقيل تقيل بدون كلام
2026-09-27 13:44:10
2
user84059814
مايا :
الله ياخالد♥♥♥♥
2026-09-27 09:40:23
2
buzoianucristianl
M e t e r I e :
🥰🥰🥰
2026-09-27 22:50:31
0
malika.mounir4
Malika Mounir :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 الله يسترنا جميعا
2026-09-27 14:05:16
0
carmelahernajmz
MariHernándezjimz :
saludos desde España 🇪🇦💃💃
2026-09-27 23:30:32
0
sada.k200
sada.k200 :
فعلا ن
2026-09-27 22:12:09
0
dyjoh4nx98vz
االورده البيضاء :
جميل
2026-09-27 22:13:02
0
user5339451875605
ورده1234 :
2026-09-27 22:45:12
0
r7hk7
N🦋✨ :
ان شاء الله دايما تكون فل ياااااافل👏👏👏👏
2026-09-27 22:31:31
0
kviizr7
سحر الغروب 🫶🌹 :
فل فل 🌹
2026-09-27 12:45:00
0
sar_56r0
ياسمين🤍🌸 :
جامد والله 🥰
2026-09-27 12:30:31
1
user7050239886626
mustapha :
akid
2026-09-27 21:42:29
0
haneenpromise0
عمري كله :
بسم الله ما شاء الله بجد
2026-09-27 10:39:18
1
mbarkaibntaza
Mbarka ibn taza :
الصوووووت فضيع ماشاء الله
2026-09-27 21:49:48
0
user9325135670824
اسطوره :
جبته صح
2026-09-27 15:20:01
1
rachda90
RM :
حمو القلاد 🥰🥰🥰🥰
2026-09-27 08:44:50
0
jentel985
قــســوره :
2026-09-27 20:43:52
0
aya.lina22
aya ilham :
2026-09-27 18:22:13
0
user458704965299
fifi faty :
2026-09-28 00:50:04
0
amiraamiraamira054
Amira :
2026-09-27 20:55:04
0
nelcymaria.olivei
NelcyMaria Oliveira Borges :
2026-09-27 20:21:41
0
rahil.we.bas
رحيل و بس :
🥰🥰🥰🥰
2026-09-27 18:50:32
0
meryem.bella7
meryem.bella :
2026-09-27 08:51:52
0
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#linhtinhreview #phimhay #hoathinh #phimvientuong #phimhethong
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@leya.fit 🏋🏼‍♂️ 📲 Pense à t’abonner à @kands_coach si tu veux plus de tips comme celui-ci ! Si tu as tendance à avoir les épaules qui partent vers l’avant, cette routine peut t’aider à renforcer certains muscles du haut du dos et à travailler la mobilité de tes épaules. 💪 Voici la routine 👇 1️⃣ Rotation externe à la poulie 3 × 10 répétitions de chaque côté 2️⃣ Face Pull 3 × 10 répétitions ⚠️ Mouvement un peu technique : prends le temps de bien le maîtriser. 3️⃣ Tirage horizontal 4 × 10 répétitions 4️⃣ Écarté couché 4 × 10 répétitions ⏱️ Prends environ 1 min 30 de récupération entre chaque série. Sur l’ensemble de ces exercices, la technique est très importante pour solliciter correctement les muscles recherchés. Donc dans un premier temps : 👉 maîtrise le mouvement. Puis dans un second temps : 👉 augmente progressivement la résistance. Parce que pour continuer à progresser, tes muscles doivent être soumis à une contrainte suffisante et progressive. ⚠️ Et sur l’écarté couché, attention à ne pas chercher une amplitude excessive avec les bras complètement tendus. Garde les coudes légèrement fléchis et contrôle toute la descente. Teste cette routine régulièrement et observe ton évolution. 💪 📩 Et si tu ne sais pas comment organiser tes entraînements ou que tu as besoin d’aide pour progresser, envoie-moi simplement « COACHING » en DM et on en parle.
@leya.fit 🏋🏼‍♂️ 📲 Pense à t’abonner à @kands_coach si tu veux plus de tips comme celui-ci ! Si tu as tendance à avoir les épaules qui partent vers l’avant, cette routine peut t’aider à renforcer certains muscles du haut du dos et à travailler la mobilité de tes épaules. 💪 Voici la routine 👇 1️⃣ Rotation externe à la poulie 3 × 10 répétitions de chaque côté 2️⃣ Face Pull 3 × 10 répétitions ⚠️ Mouvement un peu technique : prends le temps de bien le maîtriser. 3️⃣ Tirage horizontal 4 × 10 répétitions 4️⃣ Écarté couché 4 × 10 répétitions ⏱️ Prends environ 1 min 30 de récupération entre chaque série. Sur l’ensemble de ces exercices, la technique est très importante pour solliciter correctement les muscles recherchés. Donc dans un premier temps : 👉 maîtrise le mouvement. Puis dans un second temps : 👉 augmente progressivement la résistance. Parce que pour continuer à progresser, tes muscles doivent être soumis à une contrainte suffisante et progressive. ⚠️ Et sur l’écarté couché, attention à ne pas chercher une amplitude excessive avec les bras complètement tendus. Garde les coudes légèrement fléchis et contrôle toute la descente. Teste cette routine régulièrement et observe ton évolution. 💪 📩 Et si tu ne sais pas comment organiser tes entraînements ou que tu as besoin d’aide pour progresser, envoie-moi simplement « COACHING » en DM et on en parle.

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