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@hnhat20110: tuy tao nhỏ mà tao chơi chx thua thk con….. nào hết #xh #gatre⚔️

nhật cam ranh 🌾
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#dove @Linh Nhi daily
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NHẮC NHỞ HẠN THANH TOÁN VTS MUADEE Và hướng dẫn chuyển đổi vts về ATM #rutvitrasau #vanthangvts #vitrasau #rutvitrasaumuadee #vitrasaumuadee
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لاَماتبـبجي دمموعَ الزَهراءَ #باسم_الكربلائي
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Protein Brokkoli Gratin 🥦🧀 Diese Portion hat 448 kcal 😳 und ganze 39 g Eiweiß – perfekt, wenn du Lust auf etwas Deftiges hast. Zutaten (1 Portion): • 200 g Kartoffeln (gekocht) • 150 g Brokkoli • 100 g Kochschinken • 150 g Magerquark • 50 ml Milch • 10 g Frischkäse light • 20 g Reibekäse light Gewürze • Salz • Pfeffer • Muskat • Knoblauch Zubereitung 1️⃣ Kartoffeln kochen und in Scheiben schneiden. 2️⃣ Brokkoli ca. 5–7 Minuten vorgaren. 3️⃣ Magerquark, Milch und Frischkäse zu einer cremigen Soße verrühren und würzen. 4️⃣ Kartoffeln, Brokkoli und Schinken in eine Auflaufform geben. 5️⃣ Soße darüber geben und gut vermischen. 6️⃣ Mit Käse toppen. 7️⃣ Bei 180°C O-/U Hitze für ca. 25–30 Minuten backen. Fertig ✨ Nährwerte (gesamt): 448 kcal | 36 g KH | 13 g Fette | 39 g Eiweiß Perfekt, wenn du etwas Herzhaftes essen willst und trotzdem deine Proteine reinbekommen möchtest 🙌 ⸻ #brokkoliauflauf #gratin #highproteinrezepte #fitnessrezepte #eiweißreich
Protein Brokkoli Gratin 🥦🧀 Diese Portion hat 448 kcal 😳 und ganze 39 g Eiweiß – perfekt, wenn du Lust auf etwas Deftiges hast. Zutaten (1 Portion): • 200 g Kartoffeln (gekocht) • 150 g Brokkoli • 100 g Kochschinken • 150 g Magerquark • 50 ml Milch • 10 g Frischkäse light • 20 g Reibekäse light Gewürze • Salz • Pfeffer • Muskat • Knoblauch Zubereitung 1️⃣ Kartoffeln kochen und in Scheiben schneiden. 2️⃣ Brokkoli ca. 5–7 Minuten vorgaren. 3️⃣ Magerquark, Milch und Frischkäse zu einer cremigen Soße verrühren und würzen. 4️⃣ Kartoffeln, Brokkoli und Schinken in eine Auflaufform geben. 5️⃣ Soße darüber geben und gut vermischen. 6️⃣ Mit Käse toppen. 7️⃣ Bei 180°C O-/U Hitze für ca. 25–30 Minuten backen. Fertig ✨ Nährwerte (gesamt): 448 kcal | 36 g KH | 13 g Fette | 39 g Eiweiß Perfekt, wenn du etwas Herzhaftes essen willst und trotzdem deine Proteine reinbekommen möchtest 🙌 ⸻ #brokkoliauflauf #gratin #highproteinrezepte #fitnessrezepte #eiweißreich
hehee✌️ #yoman❤️💛💚 #❤️💛💚 #yzbca #reggae #stilyoman🇯🇲🖐🏼
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nempel terus ama ayang #milknewyear #thecrowclub #varendavinci @milk2may @NEYAR
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