@happywithyoga: Ik ben 37, heb nog nooit een calorie geteld en volg geen dieet. Toch blijf ik slank, fit, gezond en energiek. Niet omdat ik er niks voor doe, maar omdat gezondheid voor mij veel meer is dan eten en sporten. 1. Ik houd mijn lichaam uit chronische stress. Langdurig ‘aan’ staan beïnvloedt je slaap, energie, herstel en trek. Yoga, rust, ademhaling en meditatie helpen mijn systeem weer terug te schakelen. 2. Ik reageer niet op iedere prikkel. Trek is niet altijd honger. Soms ben je moe, gespannen, verveeld of heb je gewoon zin. Ik probeer eerst te voelen wat mijn lichaam echt nodig heeft. Mind over matter: niet iedere impuls hoeft gevolgd te worden. 3. Ik eet vooral echte maaltijden. Veel voedingsstoffen, voldoende eiwitten, vetten en vezels. Niet de hele dag door snacken. Dat helpt mij om mijn energie en trek stabiel te houden. 4. Ik werk met mijn hormonen. Als vrouw voelt je lichaam niet iedere dag hetzelfde. Cyclus, slaap, stress en herstel hebben invloed. Yoga helpt me om beter te voelen wanneer ik energie heb en wanneer mijn lichaam herstel nodig heeft. 5. Ik gebruik supplementen bewust. Gericht op gezondheid, energie, hormonen en herstel. Voor mij zijn ze onderdeel van het totaalplaatje, naast voeding, slaap en beweging. 6. Ik mediteer. Om dicht bij mezelf te blijven en te herinneren wie ik ben. Want twijfel en onrust kunnen je ongemerkt terugtrekken in gewoontes die je eigenlijk niet meer dienen. Meditatie helpt me weer kiezen vanuit helderheid in plaats van automatisme. 7. Ik gebruik mijn adem bewust. Je adem weerspiegelt hoe je je voelt, maar kan je toestand ook beïnvloeden. Wanneer ik gejaagd ben, helpt rustig en bewust ademen mijn hele systeem weer terug te schakelen. En ja, ik eet chocola. Ik ga uit eten. Ik geniet. Gezondheid zit voor mij niet in perfect zijn. Maar in wat je jarenlang consequent doet. PS: Leuk als je happywithyoga volgt

Happy with Yoga [Rolf & Mel]

Open In TikTok:

Region: NL

Sunday 27 September 2026 08:34:48 GMT