@olesya_leonidovna3: ♦️После таких нагрузок организм проходит через несколько стадий. Важно знать об этом, чтобы грамотно выстроить восстановление. ♦️Сбалансировать восстановление. После интенсивных занятий важно дать организму время на регенерацию. Включите в план: -Лёгкие кардионагрузки (ходьба, лёгкий бег) для улучшения кровообращения. -Силовые упражнения в щадящем режиме для восстановления мышечного тонуса. -Гибкость и растяжку — чтобы снять мышечное напряжение. ♦️ В целом, сдача ГТО — это ценный опыт, который показывает, над чем именно нужно работать в тренировочном процессе. #СПО #спорт #вайп #НПК #дружба #интересно #мативация #учёба #нижнекамск #ТАИФ #ГТО

Олеся Леонидовна

Open In TikTok:

Region: US

Sunday 27 September 2026 10:02:25 GMT