@meloush2000: #trend10k #pourtoipage #10k #deficitcalorique

𝐞́𝐥𝐨ï𝐬𝐞🫧 :

je le fais 6jr sur 7, le samedi je ne fais rien je me consacre aux enfants et c’est mon jour off! sinon les autres jours je pèse mes calories et marche pendant 1h30-1h40 jusqu’à avoir mes 10.000 pas , aujourd’hui j’ai fais + de 15.000!!!! -22kg, j’ai réussie à en perdre 47 il ya 4ans naturellement par moi même