Episod 1 | 1. Jumlah Putuskan Sambungan (Tiada Peraturan Kenalan) Elakkan Interaksi: Berhenti menghantar mesej, menelefon atau mencari alasan untuk berjumpa. Hadkan Media Sosial: Berhenti mengikuti, membisukan atau menyekat media sosial untuk seketika supaya tidak terus melihat kemas kini kehidupan. Padam Kenangan: Padam foto, mesej lama atau pulangkan item yang mengingatkan anda tentang dia. OBJ Halodoc + 4 2. Ubah Minda (Mindset) Terima Realiti: Mengakui bahawa perasaan ini tidak mempunyai masa depan. Menerima realiti membantu penyembuhan kelajuan. Ingat kelemahan: Apabila kita jatuh cinta, kita cenderung untuk idealisasi seseorang. Cuba ingat sebab mengapa hubungan itu tidak berfungsi atau ciri-ciri yang tidak sesuai dengan anda. Berhenti meromantikkan Kenangan: Jangan terperangkap dalam nostalgia. Sedar bahawa masa lalu tidak boleh diulang. OBJ Alodokter + 4 3. Fokus pada Diri Sendiri dan Kesibukan Temui Hobi Baharu: Alihkan tenaga dan minda anda kepada aktiviti yang produktif, seperti bersukan, mempelajari kemahiran baharu atau mengejar hobi lama yang telah ditinggalkan. Tingkatkan Kualiti Diri: Fokus pada pembangunan diri (kerjaya, pengajian, kesihatan fizikal) supaya anda berasa lebih berharga dan yakin. Sibuk Diri: Cipta rutin yang mantap supaya tidak mempunyai masa lapang untuk berkhayal atau mengingatinya. OBJTikTok + 4 4. Cari Sokongan Sosial Keyakinan terhadap Rakan / Keluarga: Beritahu perasaan anda kepada orang yang dipercayai untuk mengurangkan beban. Luangkan Masa Bersama: Luangkan lebih banyak masa dengan rakan atau keluarga yang positif untuk mengalih perhatian. 5. Bergerak dengan Cara yang Sihat Hati Terbuka (Perlahan-lahan): Mula berinteraksi dengan orang baru. Ini tidak bermakna anda perlu segera berkencan, tetapi membuka diri untuk berkawan dengan orang lain. Beri Masa untuk Pulih: Sedar bahawa meneruskan adalah satu proses. Jangan paksa diri anda untuk segera melupakan dalam sehari, ia mengambil masa. Elakkan Lagu Bermasalah: Elakkan mendengar lagu yang mengingatkan anda tentang dia kerana ia boleh memburukkan anda.#masukberandafyp #katakata - @2011gg17