@life.in.the.gym: ✅Техника правильной гиперэкстензии Зафиксируй ноги на платформе, таз удобно расположи на подушке. Спина нейтральная — не округляй поясницу и не прогибай её чрезмерно. Опускай корпус за счёт сгибания в тазобедренном суставе, сохраняя спину стабильной. Опускайся до момента, когда корпус образует примерно прямую линию с ногами. Поднимай корпус, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра. В верхней точке остановись, когда тело снова в прямой линии. Не запрокидывай корпус назад.🔥 ⚠️ Если во время упражнения болит поясница, не нужно подниматься выше нейтрального положения. #гиперэкстензия #sports #gym #тренажерныйзал #top

life in the gym

Open In TikTok:

Region: TJ

Sunday 27 September 2026 13:09:41 GMT