@k_f419: دوسكي😂😂#دوسكي #منتخب_العراق #منتخبنا_الوطني #اسود_الرافدين #خليجي

غفَإآرٍ إآلُفَرٍإآجٍيَ 🩺💉
غفَإآرٍ إآلُفَرٍإآجٍيَ 🩺💉
Open In TikTok:
Region: IQ
Sunday 27 September 2026 13:15:04 GMT
10239
263
7
15

Music

Download

Comments

abbasbabylon02
عباس البابلي :
هههههههههههه
2026-09-27 17:40:53
0
user2128144690244
محمود البركات :
🥰🥰🥰
2026-09-27 15:29:28
0
dyanocslk9t1
أسماعيل ألعبيدي :
😂😂😂
2026-09-27 14:49:23
0
user5281477124036
عٌبًآسِ آبًنِ آلَنِآصّريَهّ :
😂😂😂
2026-09-27 14:36:45
0
aljaljj0
بنت موصل :
😂😂😂😂
2026-09-27 14:28:13
1
user6273243941682
user6273243941682 :
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
2026-09-27 13:31:50
0
user8457519376
زمن الماضي :
😆😆
2026-09-27 18:19:03
0
To see more videos from user @k_f419, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

سرعة القدمين والرشاقة: 5 تمارين احترافية بالأقماع لتطوير أداء اللاعب! ​تُعدّ الرشاقة وسرعة حركة القدمين (Footwork & Agility) من أهم المقومات الأساسية التي تصنع الفارق لدى لاعب كرة القدم العالي المستوى؛ حيث تُكسبه القدرة على تغيير الاتجاه والتسارع في المساحات الضيقة وتفادي التدخلات بحركة خاطفة. ​يتناول هذا الفيديو تطبيقاً عملياً لـ 5 تمارين أساسية ومكثفة لتطوير سرعة وحركة القدمين، والتي يمكن إعدادها بسهولة باستخدام 4 أقماع فقط (ثلاثة أقماع متقاربة وقمع رابع للانطلاق السريع على مسافة 10 ياردات). ​أبرز المحاور والتمارين المطروحة: ​التنسيق وتغيير الاتجاه (Change of Direction): الاعتماد على الارتكاز السريع بقدم واحدة خارج الأقماع مع المحافظة على توافق حركة الذراعين مع القدمين لضمان التوازن الثابت. ​القوة الانفجارية والثبات (Explosiveness & Stability): تمارين القفز الجانبي (Bounding) والتنقل بقدم واحدة (Single-leg Hop) لتقوية العضلات المسؤولة عن الانطلاق وتفادي الإصابات عبر الهبوط السليم بمرونة الركبة. ​التوافق الحركي المركب (Icky Shuffle & Lateral Movements): التحرك للأمام والخلف والجانبين لتعزيز التكنيك الحركي الشامل والتحكم الكامل بمراكز الثقل. ​دمج الكرة (Ball Master): إمكانية إضافة المهارة بالكرة في نهاية السلسلة عبر المراوغة حول القمع البعيد لربط الجانب البدني والرشاقة بالتحكم المهاراتي تحت تأثير الجهد. ​تطبيق هذه التمارين بتكرارات مناسبة يُشكل إضافة نوعية لبرامج الإعداد البدني للاعبين في مختلف الفئات العمرية لتطوير السرعة النوعية وتوافق القدمين. ​هاشتاغات مقترحة للترويج (Hashtags): #كرة_القدم #تدريب_كرة_القدم #سرعة_القدمين #الرشاقة_والتوافق #إعداد_بدني
سرعة القدمين والرشاقة: 5 تمارين احترافية بالأقماع لتطوير أداء اللاعب! ​تُعدّ الرشاقة وسرعة حركة القدمين (Footwork & Agility) من أهم المقومات الأساسية التي تصنع الفارق لدى لاعب كرة القدم العالي المستوى؛ حيث تُكسبه القدرة على تغيير الاتجاه والتسارع في المساحات الضيقة وتفادي التدخلات بحركة خاطفة. ​يتناول هذا الفيديو تطبيقاً عملياً لـ 5 تمارين أساسية ومكثفة لتطوير سرعة وحركة القدمين، والتي يمكن إعدادها بسهولة باستخدام 4 أقماع فقط (ثلاثة أقماع متقاربة وقمع رابع للانطلاق السريع على مسافة 10 ياردات). ​أبرز المحاور والتمارين المطروحة: ​التنسيق وتغيير الاتجاه (Change of Direction): الاعتماد على الارتكاز السريع بقدم واحدة خارج الأقماع مع المحافظة على توافق حركة الذراعين مع القدمين لضمان التوازن الثابت. ​القوة الانفجارية والثبات (Explosiveness & Stability): تمارين القفز الجانبي (Bounding) والتنقل بقدم واحدة (Single-leg Hop) لتقوية العضلات المسؤولة عن الانطلاق وتفادي الإصابات عبر الهبوط السليم بمرونة الركبة. ​التوافق الحركي المركب (Icky Shuffle & Lateral Movements): التحرك للأمام والخلف والجانبين لتعزيز التكنيك الحركي الشامل والتحكم الكامل بمراكز الثقل. ​دمج الكرة (Ball Master): إمكانية إضافة المهارة بالكرة في نهاية السلسلة عبر المراوغة حول القمع البعيد لربط الجانب البدني والرشاقة بالتحكم المهاراتي تحت تأثير الجهد. ​تطبيق هذه التمارين بتكرارات مناسبة يُشكل إضافة نوعية لبرامج الإعداد البدني للاعبين في مختلف الفئات العمرية لتطوير السرعة النوعية وتوافق القدمين. ​هاشتاغات مقترحة للترويج (Hashtags): #كرة_القدم #تدريب_كرة_القدم #سرعة_القدمين #الرشاقة_والتوافق #إعداد_بدني

About