@treimor1: Я делаю его после предварительной нагрузки на заднюю поверхность бедра и икры — сгибаний ног лёжа и подъёмов на носки стоя. 1. Берите вес с которым можете полностью растянуться. 2. Толкайте всей стопой, внешней ее частью(на носки, внутреннюю часть стопы нагрузку не переводите) 3. Негативная фраза (период опускания платформы) должна быть длинной и подконтрольной. 4. Мне хватает 2 отказных подхода, сделав предварительно 2-3 разогревающих и подводящих подхода.

Иван Сержантов

Open In TikTok:

Region: GB

Sunday 27 September 2026 14:17:55 GMT

11810

482

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.52MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.52MB) Watermark .mp4 (6.81MB) Music .mp3

Comments

𝕋𝕚𝕞𝕦𝕣𝕚𝕜𝟘𝟠𝟜 :

кто говорит что колени не должны за носки заходить

2026-09-28 05:09:57

user1277872346907 :

А если внизу пятки начинают отрываться

2026-10-10 11:43:12

user6206342219523 :

2026-09-27 18:26:26

LONE WOLF :

Я ещё выхожу на пятку,с середины движения.Полностью поднимая носки.Топ

2026-09-27 14:48:16

Costantino :

👍

2026-09-28 12:29:31

Наталья Красношлык :

👍👍👍👍

2026-09-27 17:20:02

Banifazi :

🥰🥰🥰

2026-09-27 16:50:26

Vitales :

💪💪💪

2026-09-29 05:09:39

To see more videos from user @treimor1, please go to the Tikwm homepage.