@zhigareva_original: Прошёл месяц с выхода ролика, где я сказала, что у меня начался новый депрессивный эпизод (на фоне моего биполярного аффективного расстройства) И в общем-то пока что себя не узнаю. Психоэмоциональной стабильности нет никакой. Ощущение, что я как оголённый провод. Веду дневник настроения для психиатра и за сентябрь нет дня, в котором настроение бы стойко держалось в + Обострились чувства стыда и вины за своё состояние. Они никогда ещё не были такими сильными. Из-за этого в момент острых эмоций хочется дистанцироваться от Саши, чтобы он всего этого не видел, не вовлекался, не поддерживал. А он всё равно остаётся, поддерживает и учится не перенимать мои эмоции на себя Давно не было панических атак, а тут произошла одна. Но я к ним хорошо подготовлена, поэтому всё достаточно быстро и успешно (можно ли так сказать 🫠) закончилось. Оооочень сострадаю людям, у которых ПА частые и длительные Пока не понимаю, как именно сейчас выстраивать свою жизнь. Наверное, нужно возвращать фокус на психотерапию. Узнала, что существует метод психотерапии именно для людей с БАР (IPSRT) + мне очень помогает ACT и будет польза от DBT и CFT. Подумала, что потом можно поделиться своим опытом, что помогло, с чем были трудности и тд Заставляю себя хотя бы ходить на тренировки. Это для меня понятная стабильная рутина + физическая активность имеет доказанный положительный эффект в снижении симптомов депрессии и тревоги (но это не =двигайся, тренируйся и всё у тебя пройдёт) Поэтому вот как-то так. В соц.сетях легко создать видимость классной и счастливой жизни. Я тоже улыбаюсь, смеюсь в своих роликах последних месяцев, но я ж понимаю, что просто не могу в каждом видео сидеть с понурым лицом)))) Но и это не означает, что буквально всегда «надеваю» улыбку. Это, наверное, вынужденная мера для периодов, когда эмоционально тяжело. Но тогда и контента очень мало — признак для вас, что я не ок. А вот такие посты иногда для меня самой нужны, потому что я хотела делать (и надеюсь, что ещё сделаю) вклад в психообразование и дестигматизацию псих.заболеваний и расстройств Так, а что касательно фотографий над этим постом?) Делала этот голубо-синий макияж глаз для видео, но оно нихера не получилось 😁 Поэтому остались лишь фотокарточки Использовала: ▫️карандаш NOTE smokey в оттенке 02 ▫️палетку, внезапно, DIOR diorshow 5 couleurs в оттенке 279 denim ▫️и голубой хайлатер во внутреннем уголке HA LO BEAUTY в оттенке sapphire @zhigareva_original

zhigareva_original

Open In TikTok:

Region: NL

Sunday 27 September 2026 14:30:28 GMT