@khaledmubarakacademy: ألم الركبة وقت النزول للتشهد أو عند صعود ونزول الدرج؟ في الجزء الثاني نكمل بتمارين تدريجية تساعد على تقوية العضلات الداعمة للركبة وتحسين التحكم بالحركة. ابدأ بمدى حركة مريح، ولا تستعجل في التدرج. وإذا حركة معينة زادت الألم، خفف المدى أو أوقفها. احفظ الفيديو وجرّب التمارين بالتدرج، وتابع الحساب لأن سلسلة الركبة مستمرة بأجزاء قادمة #ألم_الركبة #تمارين_الركبة #تقوية_الركبة #خشونة_الركبة #الركبة

ALI ALSALHI :

واللي عنده كيس بيكر صغير هل تصلح ياحبيبنا

. :

تسلم كلك ذوق

gory :

هل تنفع هذه التمارين للذين عندهم إحتكاك وتقوس بالساقين

خادمت اهل البيت :

هل تنفع وتفيدالحجامه لألام الركبه واسفل الظهر اعاني من الام شديده🤕🤒🤕🤒

من جهات اتصالك :

جزاك

Hmoodmahad Hmood :

Apple User886855 :

كلها

يارب رضاك والجنه💎 :

خذيت تحاليل طلع عندي املاح ونقرس

KhaledMubarak Academy :

وين تتعبك ركبتك أكثر؟ 👇 🔴 النزول للتشهد والجلوس 🟡 صعود الدرج 🟢 نزول الدرج 🔵 القيام من الجلوس اكتب اللون فقط 👇