@elqg_: السعودية جايه على لقب 😉🤍! #fyp #lraq #العراق

𝐌
𝐌
Open In TikTok:
Region: IQ
Sunday 27 September 2026 16:36:36 GMT
35391
1798
178
288

Music

Download

Comments

user6694327736111
🌹ريـــــــحانــــه المهدي🌚 :
علي وياهم
2026-09-28 12:06:50
1
asnseo5
ASNSEo🚸🏴 :
شكلت
2026-09-27 21:23:06
9
zainababbas799
Zainab💗✨🫣 :
ياجماعههههههههههه لاتهايطون خليهم همه يهايطون إذا فزنا بااذن الله واني متفائله خير ان شاءالله نطلع كل قهرنه وننشر خلي هسه صمت…….
2026-09-27 21:09:09
21
2hlui1
꧁ حره ꧂ :
بس كون الحكم بي خير كلشي ينحل
2026-09-28 11:14:05
2
ruqayya3278
Ruqayya الحجيمي :
زيدان يسلم عليكم
2026-09-28 10:42:52
4
abo_alzoz2
𝑍𝐸𝐾𝑂 :
كلنا ثقة بالاسود🦁🔥
2026-09-28 08:15:26
1
g5520931
& :
تعبو روحكم
2026-09-28 10:02:30
2
zho201114
زَهــــــــرَاء :
ولكمم لازمم نفوز مانريدهمم يشمتونن بينههه
2026-09-28 08:41:19
1
r__2.5
᷂رغدِ || 𝖱𝖺𝗁𝖺𝖽 ❥ . :
لازم لازم نفوز عليهم حتى نرد عليهم
2026-09-28 10:43:35
2
rpayya44
ℛ𝒶𝓎ℴ𝓊𝓈𝒽♡ :
صكارهم
2026-09-28 12:03:52
1
.r.r4395
✨🥀❤️‍🔥Rokaya❤️‍🔥🥀✨ :
انشالله باچر نفوز عليهم ونسحلهم سجل 😏😏
2026-09-28 10:46:49
1
i8q8i_
زهرَاء :
2026-09-28 10:24:03
2
2027xfh
🍃عـبـود✌︎⤹¹✘☯︎✈︎🇬🇧✞︎ :
وينهم😏😁
2026-09-27 17:29:46
4
hb_rf1
بطه🇸🇭🧃 :
اول واحد. مو حمودي الزيني الزيني😂😂😂😂
2026-09-28 12:34:33
0
emaniraq75
EMAN|IRAQ :
لازم لازم بشوط الاول هدف للعراق لازممم
2026-09-28 12:23:17
0
user1241414461337
حسين حسين :
😎😎😂😂😂
2026-09-27 18:44:17
3
meme_55_2
مــِيــمَ/𝑀𝑎𝑚ٍ﮼ 🐾🐈‍⬛﮼ :
واثقين بنفسهم زاد [ضحكة مكتومة][دموع الفرح]
2026-09-28 12:22:05
0
8li0li8
Бенин :
اولللل
2026-09-27 16:37:50
0
jips8908
ـيّـــوســٍُـف :
من اغضب اسد
2026-09-28 11:07:18
1
jood.sami88
𝐉𝐨𝐨𝐝" :
2026-09-28 12:11:06
0
aeit648
تينه 🤙🏻✨ :
@مَــلاك||🇮🇶:والكرمة؟ والكَرادة والكَروة والكَركم والمركة والكَاونتر والكَنتور
2026-09-28 12:22:18
0
a_dhm2006
👑𝓐𝓓𝓗𝓐𝓜 /أدهۣۗہمۣۗـۙ :
أنشاء الله الفوز لمنتخبنا الوطني العراقي على المنتخب السعودي....... أنشاء الله الثأر لايموت بل يسترد...🤲🏾🥰🥰🔥
2026-09-28 11:38:46
1
.rose88872
🌹 Rose :
تره بعدكم ما لاعبين العراق شكم مره فايز علئ السعوديه 17 مره و شكم هدف 55 هدف هسه جايين يحجون انشالله الحنه نفوز
2026-09-28 11:58:04
1
ortv110
بت الكوت :
😂😂
2026-09-28 12:19:02
0
8li0li8
Бенин :
قوويييي ابنامي🔥🔥🔥
2026-09-27 16:38:02
0
To see more videos from user @elqg_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة  - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة  🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق)  - أقصى شدة  - مسافة تزيد عن 10 أمتار  - راحة كاملة بين التكرارات  - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية)  🔵التسارع (أحد مكونات السرعة)  - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة  على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار  - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات  🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي:  - تكون الشدة قصوى  - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير  - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل  - شدة منخفضة  - عدد قليل من التكرارات  - راحة قليلة أو معدومة  🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة  - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها  🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري)  - شدة عالية جدًا  - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod  هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه.  وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة  - فترات راحة قصيرة  🔵الوقاية :  - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم)  🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية)  - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات  - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل  🔵الاتزان  هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇

About