@ruhepuls.de: Ist es egal, wann man schlafen geht, wenn man genug schläft? Nein – auch die feste Uhrzeit zählt. 60.977 Briten (im Mittel 63 Jahre) trugen eine Woche lang einen Bewegungsmesser. Wer fast jeden Tag zur selben Stunde schlafen ging und aufstand, hatte in gut sechs Jahren ein um ein Viertel niedrigeres Sterberisiko als wer um drei Stunden schwankte – auch bei gleicher Schlafdauer. Die Regelmäßigkeit sagte das Risiko sogar besser voraus als die Schlafdauer (Windred 2024). Warum: Wechselt deine Schlafenszeit ständig, kommt deine innere Uhr aus dem Takt. Dann verarbeitet dein Körper sogar Zucker schlechter. Leitlinie (Kanada 2020): 7–9 Stunden, feste Zeiten fürs Zubettgehen und Aufstehen. Wie weit liegt dein Samstag von deinem Dienstag? Schick das dem, der sagt: „Egal wann, Hauptsache acht Stunden.“ ⚠️ Beobachtungsstudie an Älteren, Ursache nicht bewiesen. Ausschlafen nach zu kurzen Nächten kann trotzdem helfen. Quellen im Kommentar. #ruhepuls #schlafen #müde #gesundheit #energie

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Sunday 27 September 2026 17:19:50 GMT