@zensa.me: Je circadiaans ritme wordt heel sterk beรฏnvloed door blauw licht en fel licht in de avond. Felle plafondlampen doen uitschijnen dat het nog dag is, en je lichaam pikt dat op alsof je nog wakker moet blijven. Kaarslicht of ander zacht, warm licht (zoals ik gebruik in de badkamer) is โs avonds een heel mooi alternatief voor die plafondlampen. Omdat het zoveel minder fel is, helpt het je lichaam om tot rust te komen en zich klaar te maken voor de slaap. En dan heb ik het nog niet gehad over douchen bij zacht licht, wat ongelooflijk ontspannend is en voelt alsof je in een spa bent. Als het je moeilijk lukt om tot rust te komen voor het slapengaan, neem dan een paar kaarsen en probeer dit eens tijdens je avondroutine. Wil je dieper duiken in hoe je je slaap terugkrijgt op een holistische manier, zet dan โSLAAPโ๐ voor mijn gratis Slaap Experience: je krijgt 2 waardevolle Somatische Slaap Oefeningen en 1 inspirerende Slaap Training. Ik zie je graag daar ๐ฅฐVeel liefs, Sarah #holistischcoach #slaap #slaapcoach #helen #nachtrust
