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@yisi9: Unboxing de ropa #ropademujer #unboxing #abriendopaquetitos #paquetitos #unboxingvideo

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Sunday 27 September 2026 19:21:36 GMT
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Comments

anglica.lvarez00
Angélica Álvarez :
hoamyesi Dios te bendiga ojalá y pudieras regalarme cositas pero estoy lejos en Venezuela
2026-09-27 19:27:15
0
elisandro.castaed
Elisandro Castañeda :
🥰🥰🥰
2026-09-27 19:34:04
0
zulia5764
Aritza :
🥰🥰🥰
2026-09-27 19:33:23
0
lisandrarodrigiez
Lisandra :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-27 23:26:34
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Salvando seus joelhos sem precisar sair de casa. Você só precisa de uma borracha e alguns minutos para trabalhar músculos importantes que ajudam a dar força, estabilidade e controle ao joelho. 1️⃣ Flexão e extensão de pernas com borracha — 4×12 cada perna Ajuda a fortalecer a musculatura que participa dos movimentos do joelho, melhorando a capacidade de suportar atividades do dia a dia. 2️⃣ Elevação da perna estendida com borracha — 4×12 cada perna Trabalha principalmente o quadríceps, um dos músculos mais importantes para dar suporte e estabilidade ao joelho. 3️⃣ Abdução de quadril sentada com borracha — 4×12 Fortalece a musculatura lateral do quadril, ajudando no controle e alinhamento da perna durante os movimentos. 4️⃣ Abdução dinâmica com borracha nos pés — 4×12 Ativa glúteos e músculos do quadril, contribuindo para melhorar a estabilidade dos membros inferiores. 🔥 E é justamente por isso que fortalecer apenas o joelho não é suficiente. O quadríceps, os glúteos e os músculos do quadril também precisam estar fortes para ajudar o joelho a lidar melhor com as cargas durante caminhadas, escadas, agachamentos, corridas e outros movimentos do dia a dia. Se você sente dor no joelho, comece respeitando seus limites e faça os movimentos com controle, sem pressa. 📌 Salve para fazer depois. ❤️ Curta se esse conteúdo foi útil. 📲 Compartilhe com alguém que precisa cuidar dos joelhos. ➕ Siga o perfil para mais exercícios para fortalecer o joelho, melhorar a mobilidade e aliviar dores.
Salvando seus joelhos sem precisar sair de casa. Você só precisa de uma borracha e alguns minutos para trabalhar músculos importantes que ajudam a dar força, estabilidade e controle ao joelho. 1️⃣ Flexão e extensão de pernas com borracha — 4×12 cada perna Ajuda a fortalecer a musculatura que participa dos movimentos do joelho, melhorando a capacidade de suportar atividades do dia a dia. 2️⃣ Elevação da perna estendida com borracha — 4×12 cada perna Trabalha principalmente o quadríceps, um dos músculos mais importantes para dar suporte e estabilidade ao joelho. 3️⃣ Abdução de quadril sentada com borracha — 4×12 Fortalece a musculatura lateral do quadril, ajudando no controle e alinhamento da perna durante os movimentos. 4️⃣ Abdução dinâmica com borracha nos pés — 4×12 Ativa glúteos e músculos do quadril, contribuindo para melhorar a estabilidade dos membros inferiores. 🔥 E é justamente por isso que fortalecer apenas o joelho não é suficiente. O quadríceps, os glúteos e os músculos do quadril também precisam estar fortes para ajudar o joelho a lidar melhor com as cargas durante caminhadas, escadas, agachamentos, corridas e outros movimentos do dia a dia. Se você sente dor no joelho, comece respeitando seus limites e faça os movimentos com controle, sem pressa. 📌 Salve para fazer depois. ❤️ Curta se esse conteúdo foi útil. 📲 Compartilhe com alguém que precisa cuidar dos joelhos. ➕ Siga o perfil para mais exercícios para fortalecer o joelho, melhorar a mobilidade e aliviar dores.

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