@emmaleni_fit_2016: Fühlt sich dein Nacken verspannt und dein oberer Rücken unbeweglich an? Dann probier diese 4 einfachen Übungen aus! 🙌🔥 Die Bewegungen mobilisieren deine Schultern und deinen oberen Rücken und können dabei helfen, Spannungsgefühle nach langem Sitzen oder einem stressigen Tag zu reduzieren. Mach jede Übung 15–20 Mal und insgesamt 3 Runden – langsam, kontrolliert und nur so weit, wie es sich für dich angenehm anfühlt. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen bitte ärztlich abklären lassen. Speichere dir die Routine und schick sie jemandem, der auch ständig sagt: „Mein Nacken ist so verspannt!“ 😅👇 Nackenmobilität • Rückenmobilität • Schulterbeweglichkeit • Übungen für den oberen Rücken • Training zuhause • Fitness ab 40 • Mobility Routine #nackenverspannung #rückenmobilität #schultermobilität #homeworkout #fitnessab40

Emmaleni_fit_2016

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Sunday 27 September 2026 21:22:07 GMT

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Comments

francis :

Can I ask you do you go a gym or just do everything you post to get a bod like yours because if it's not from gym it obviously works what your posting 👌

2026-09-29 16:18:09

Viktoria K :

Oh wow sweet

2026-09-29 17:05:19

Manual :

What a glowing active mind and soul ❤️

2026-09-28 04:37:52

Katherine :

What’s a simple date you actually enjoy? ❤️

2026-09-28 10:32:12

damnet 38 :

cada ejercicio por cuanto tiempo? gracias

2026-09-27 21:26:30

Chris :

This is the best pair of workout outfits I have seen with you wear … those pants are perfect.

2026-09-28 04:42:03

Ángel María Ramírez Garrido :

Magnífico

2026-09-28 20:39:59

paulee :

you are one fit gorgeous lady 🥰🥰🥰❤️❤️❤️

2026-09-27 21:49:59

Rubberduck :

Was war mit Rücken😂😁

2026-09-28 14:08:16

Dianedominguesdeoliveira2 :

parabéns

2026-09-28 00:25:59

Micky :

❤️👌

2026-09-28 08:55:14

oneill20210 :

🤤

2026-09-28 11:32:10

user882430677815 :

❤️👍🙏

2026-09-28 10:32:05

Bernd :

👍🥰🥰🥰

2026-09-28 09:49:02

user9480286606611 :

[Conmovedor][Conmovedor][Conmovedor]

2026-09-28 16:45:10

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