@faraheltahan4: 🔥ملاحظة مهمة 🔥 أثناء فترة الدايت 👈قطع السكر الأبيض والحلويات تماماً: الاعتماد فقط على السكر الدايت (المحلي الصناعي) وبحد أقصى ملعقتين يومياً، وتجنب العصائر تماماً حتى الطبيعية منها خلال هذا الأسبوع. 👈تناول كميات وفيرة من الماء: شرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء يومياً؛ حيث يساعد الماء في طرد السوائل المحتبسة وتحفيز عمليات الأيض. 👈منع تناول الطعام ليلاً (الصيام المتقطع التلقائي): جعل آخر وجبة (العشاء) قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، ويفضل التوقف عن الأكل تماماً من الساعة 8 مساءً وحتى الصباح لتشجيع الجسم على حرق الدهون المخزنة. 👈استخدام المكملات الغذائية الآمنة: مثل مكملات الألياف (مثل قشور السيلليوم) قبل الوجبات الأساسية لزيادة الشعور بالامتلاء وتقليل حجم الوجبة بشكل طبيعي . 🚨 التحدي بدأ الآن: 💪🔥 اضغط على زر المتابعة / الاشتراك (Follow) وانضم لعائلة "الصحة في الرشاقة Be Fit" لتصلك أقوى جداول التحدي اليومية والنصائح الحصرية اللي هتغير جسمك 180 درجة! 🎯👇 احفظ المنشور، شاركه مع شخص تتمنى له الرشاقة، واكتب في التعليقات: "أنا جاهز للتحدي" عشان يوصلك اليوم التالي للدايت 👇🔥 #تحدي_الرشاقة #الصيام_المتقطع #الصحة_في_الرشاقة #BeFit #تخسيس

farah_eltahan

Open In TikTok:

Region: EG

Monday 28 September 2026 00:00:49 GMT