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@ahmedd.4o4:

P H A N T O M
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Monday 28 September 2026 00:35:52 GMT
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ahmedkhalil986
Ābù khalil🦁☝🏼 :
ودي ي ريس🤍👑
2026-09-28 01:09:44
1
xdybjbvg
Ahmed :
اخويا العفريت🫶🤍
2026-09-28 01:47:56
0
ahmedkhalil986
Ābù khalil🦁☝🏼 :
اخويااا🤍👑
2026-09-28 01:09:50
1
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Die erste Übung öffnet die Vorderseite der Hüfte. Wenn du dort sehr fest bist, kann das beeinflussen, wie dein Becken steht und wie dein Bauch im Stand aussieht. Die zweite Übung kräftigt Bauch, Gesäß und Rumpf. Das hilft dir, dein Becken und den unteren Rücken besser zu stabilisieren. Die dritte Übung löst Spannung in der Rückseite der Beine. Dadurch kann sich die Hüfte freier bewegen. Die vierte Übung bringt mehr Bewegung in die Brustwirbelsäule und die Schultern. Das kann helfen, wenn du viel nach vorne zusammensackst oder die Schultern ständig nach vorne hängen. #schmerz #mobility #bewegung #rückenschmerzen #bauch

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