@phng.khm.ngoc.c: 🩺 Mỏi Cổ, Đau Vai Gáy, Mỏi Mắt: Vì Sao Lại Đi Cùng Nhau? Bạn có thường xuyên mỏi cổ, căng cứng vai gáy, kèm theo cảm giác nặng mắt, mỏi mắt, nhất là sau nhiều giờ làm việc trước máy tính hoặc sử dụng điện thoại? Nhiều người nghĩ đây chỉ là do thiếu ngủ. Nhưng nếu thường xuyên duy trì tư thế cúi đầu, ngồi lâu hoặc tập trung nhìn màn hình, cơ vùng cổ – vai gáy có thể phải làm việc liên tục, dẫn đến căng mỏi và đau. Trong khi đó, việc nhìn màn hình trong thời gian dài khiến mắt phải tập trung liên tục, giảm tần suất chớp mắt, dễ gây khô và mỏi mắt. 👉 Khi vùng cổ vai gáy đang căng cứng, bạn có thể thử thư giãn nhẹ vùng gáy tại huyệt Thiên Trụ. Huyệt Thiên Trụ nằm ở vùng gáy, gần chân tóc, hai bên cột sống cổ. Dùng đầu ngón tay day nhẹ theo vòng tròn trong khoảng 30–60 giây, kết hợp hít thở chậm và thả lỏng vai. ⚠️ Lưu ý: Không nên ấn quá mạnh hoặc tác động trực tiếp lên cột sống cổ. Nếu xuất hiện chóng mặt, buồn nôn, đau tăng hoặc tê lan xuống tay, cần dừng lại. Quan trọng hơn, hãy điều chỉnh tư thế, nghỉ mắt định kỳ và vận động nhẹ vùng cổ vai gáy thay vì chỉ tìm cách giảm đau tạm thời. Nếu tình trạng mỏi cổ, đau vai gáy và mỏi mắt kéo dài hoặc tái diễn thường xuyên, hãy thăm khám để xác định nguyên nhân và có hướng chăm sóc, phục hồi phù hợp. 📌 Đừng bỏ qua những tín hiệu nhỏ của cơ thể – chăm sóc đúng cách từ sớm để cổ vai gáy luôn khỏe mạnh!

Phòng khám Ngoc Đức

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 28 September 2026 00:43:19 GMT