Marco Espinoza
Region: PE
Monday 28 September 2026 04:21:57 GMT
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Comments
Atilio barrios :
lunes: pierna martes: pecho, tríceps y hombro miércoles: descanso jueves: espalda, bíceps y trapecio viernes: pierna
2026-09-28 10:50:14
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Inuss Inés 👠 :
Estoy de acuerdo con Jorge Foyo que tiene la misma teoría que Mike Mentser si es que no quieres que tus entrenamientos se vayan a la basura.
2026-09-28 20:59:49
5
Nena Florido :
yo entreno un día tren superior completo, al día siguiente tren inferior completo, descanso al día siguiente, y nuevamente comienzo 🙄🥲
2026-09-28 13:44:58
49
SKARLATA BB😉 :
lunes : pecho y espalda martes: pierna completa miércoles :brazo completo jueves : lo del lunes viernes : lo del martes sábado : lo del miércoles 💪🏻🔥
2026-09-29 04:14:59
16
shesaynne Moya :
pues se respeta tu opinion Pero el de el vídeo si tiene razón ya que trabajando como antagonistas ya están fatigados ejemplo haces 4 ejercicios de espalda 4 series 10 Rep. ya trabajando como antagonistas los biceps vienen con 160 Rep. indirectas y ahora vas a venir a entrenar los biceps ? te parecen que van a ser "óptimos" ?
2026-10-02 04:09:45
11
Soy_Lennin :
Que tal pecho y espalda el mismo día, y al otro hombre, bíceps y tríceps ?
2026-09-28 06:47:11
35
Marco Rogell :
prueben ppl+upper lower, después me agradecen 🔥
2026-10-04 04:49:05
2
Raúl M. M. :
te ganaste un seguidor más, solo por entrenar a mi estilo, pecho tríceps y hombro
2026-09-28 07:23:00
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Wclips :
Haz 3 series al fallo de tricep, luego ve a realizar press plano a ver si puedes sacar pr, es simple lógica
2026-10-02 18:15:10
1
亗BLACK-505亗 :
Lunes: cuádriceps y glúteos Martes: pecho hombros y bíceps Miércoles: femoral, aductores y glúteos Jueves: espalda hombros y tríceps Viernes: cuádriceps y glúteos
2026-09-29 14:32:52
6
Israel Robles R :
Lunes: pecho y biceps Martes: Pierna y gluteo Miercoles: Espalda y triceps Jueves : Pierna Viernes: Torso más enfocado a Hombro y listo
2026-09-28 21:41:17
14
Dewins Talavera :
está es mi rutina y me ha resultado bastante
2026-09-29 14:16:34
12
Castor Team Delux 🤱🫄👶 :
mi albañil hace todos los días de todo, y come pan con soda y está mamadisimo
2026-09-29 10:04:42
6
ISAI PAPA De Los HELADOS 🇻🇪 :
yo trabajo Pecho y bíceps, y Espalda y tríceps y a mi me funciona, cuando trabajo pecho y tríceps los tríceps los siento agotados sobre todo cuando salgo de press banca pecho plano
2026-09-28 19:08:55
5
Edu :
error segun mike menzer el intelectual de la epoca proponia hacer espalda y biceps el mismo dia, ¿por que? por que cuando terminas la serie de espalda el biceps ya esta precalentado o un poco fatigado y eso facilita llegar al fallo muscucular y por ende el crecimiento del biceps seria mas preciso.
2026-09-29 12:39:01
5
L :
Y que pasa sí al día siguiente de hacer pecho bíceps tienes que hacer espalda. El bicep llega fatigado.
2026-09-28 08:05:32
9
EL NAZA :
yo tuve que hacerlo así . ya que el bíceps me quedaba muy fatigado cuando lo hacía el día de espalda. pero cada uno tiene que buscar que es mejor para uno
2026-09-28 15:43:59
5
Deiner Ruiz :
A mi se me empezaron a ver mas resultados haciendo pecho biceps y espalda triceps. Entonces yo pienso que no todos los físicos funcionan igual.
2026-10-05 16:49:55
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❤️Tú CHINITO GYM😊🙃 :
jajjaa eso que le digan a Rony Coleman 🤣🤣🤣
2026-09-29 00:20:28
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Martha Cardona Kotez :
eso es mentira de los dos, porq yo conozco un amigo q ese Man hace todos los ejercicios al mismo tiempo y está piña
2026-09-29 05:06:59
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Jeferson Polo112 :
Lunes: pecho hombro biceps Martes :pirnas parte delantera, cuadriceps aductores pantorrilla miercoles, esplada, tricpes. Jueves: biceps, biceps, hombro, Viernes :pierna trasera, izquios, gluteos aductores y pantorrilla.
2026-09-30 04:34:28
0
piscis$ :
yo hacía espalda con bice pero cuando terminaba de la espalda ya no rendía con el bice llegaba agotado y lo cambie y me va mejor
2026-10-05 10:56:07
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Jean Cortes :
Yo hago lunes empuje al día siguiente hago pierna y al siguiente jalon y así
2026-09-28 14:19:59
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Alex Rodríguez :
el del primer video está equivocado yo trabajo 5 veces a la semana 1 día pierna fuertemente y los 4 días tren delantero y abdomen y estoy 10/10 fin de semana descanso dos días para que el músculo descanse bien
2026-09-29 01:34:46
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