@gaptienlaphuchoi: BÀI TẬP KIỂM SOÁT VẬN ĐỘNG – GIÚP ĐI LẠI TỰ TIN HƠN 2 động tác với dây kháng lực: • Dang chân sang ngang: 12–15 lần × 3 hiệp • Đưa chân về sau: 12–15 lần × 3 hiệp • Nghỉ 15–20 giây giữa các hiệp Khi tập, giữ thân người ổn định, kiểm soát tốt gối chân trụ và thực hiện chậm. Không cần đưa chân thật xa. Quan trọng là kiểm soát được từng lần vận động. Nếu bắt đầu mất kỹ thuật → giảm lực dây hoặc tăng thời gian nghỉ. #VatLyTriLieu #PhucHoiChucNang #KiemSoatVanDong #TapThangBang #GapTienLaPhucHoi

Gặp Tiến là phục hồi

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 28 September 2026 05:46:18 GMT

11109

182

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.18MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.46MB) Watermark .mp4 (2.27MB) Music .mp3

Comments

Hoàng Oanh :

bài này tuần mấy vậy bác

2026-09-29 15:24:03

Loan Nguyễn :

Phòng tập ở đâu vậy em

2026-10-03 11:39:15

ℍả𝕚.𝕃e𝕍an :

em chạy bộ chân đáp lệch ngoài. chạy nhiều em bị đau gót phía trên bên ngoài của chân trái em có nên đi thăm khám hay tập gì cho bớt ko ạ.

2026-10-11 13:25:02

Tuyển sỉ Ninh hiệp :

Gãy 1/3 xương chày tập dc ko sop

2026-10-03 08:03:50

Chị giáo nhỏ :

a ơi gãy mâm chày độ 6 99 ngày tập đc chưa ạ. e đi vẫn hơi giật ạ😳

2026-10-03 12:00:11

Hưng Trần :

Chân mổ là chân trụ hay di chuyển thế ạ

2026-10-04 01:04:49

Hữu Phi :

Em muốn đăng ký tập online được không ạ

2026-09-29 13:49:32

Phong Nguyễn Văn :

đầu gối còn đau tập được k. a. e bị dãng 3 sợ dây chằng. viêm gân nữa ạ

2026-10-08 01:34:23

Leduong :

Mình bị gãy xương cẳng chân được 7 tuần, mua loại dây nào bạn

2026-10-22 10:06:57

To see more videos from user @gaptienlaphuchoi, please go to the Tikwm homepage.