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Monday 28 September 2026 06:42:41 GMT
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My Church Part 2 ⛪️ #vandallcomedie #fypシ゚viral
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Langes SITZEN kann die Hüfte unbeweglicher machen und den UNTEREN Rücken stärker belasten Probier diese einfache Kombination aus Hüftöffnung und Rotation 🫱🏼‍🫲🏻 Lege den Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel, greif das untere Bein und zieh es sanft zu dir. Drück das obere Knie leicht Richtung Boden und lass die Schultern möglichst am Boden. Halt die Dehnung 20-30 Sek. pro Seite und mach 2-3 Durchgänge. Geh nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. ⚠️ Bei akuten Schmerzen solltest du die Übung nicht machen. Speicher dir das Video ab und 👉🏻folg mir @mihri.pt für mehr einfache Mobility-Übungen
Langes SITZEN kann die Hüfte unbeweglicher machen und den UNTEREN Rücken stärker belasten Probier diese einfache Kombination aus Hüftöffnung und Rotation 🫱🏼‍🫲🏻 Lege den Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel, greif das untere Bein und zieh es sanft zu dir. Drück das obere Knie leicht Richtung Boden und lass die Schultern möglichst am Boden. Halt die Dehnung 20-30 Sek. pro Seite und mach 2-3 Durchgänge. Geh nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. ⚠️ Bei akuten Schmerzen solltest du die Übung nicht machen. Speicher dir das Video ab und 👉🏻folg mir @mihri.pt für mehr einfache Mobility-Übungen

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