@serge_kasiwa: Overhead Press: 50 kg × 2 | 40 kg × 6 | 20 kg × 14 ⛓️🦍 Dopo una settimana piena di dip pesanti, spazio al rinforzo strutturale. Il piano: Military/OHP per la spinta verticale, panca con manubri, dip agli anelli per la stabilità e lavoro mirato sui muscoli stabilizzatori. Costruire spalle a prova di bomba per trasferire forza sui carichi massimali. Anche voi alternate settimane pesanti a blocchi di rinforzo e accessori? 👇 #overheadpress #militarypress #streetlifting #streetliftingitalia #rinforzomuscolare

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2026-09-28 11:45:12

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