@innerfocusyoga2023: KÍCH HOẠT HÔNG & CỘT SỐNG VỚI GHẾ ✨ Một chiếc ghế thôi cũng có thể biến thành dụng cụ hỗ trợ cho cả một chuỗi chuyển động. Bắt đầu với sóng lưng — tập kiểm soát chuyển động từng đoạn của cột sống, phối hợp cùng hông và cơ trung tâm thay vì chỉ lắc người theo quán tính. Khi cơ thể kiểm soát tốt hơn, chuyển động sẽ dần mềm – liền mạch – linh hoạt, nhưng vẫn có lực và chủ động. 🌿 Đặc biệt phù hợp với chị em ngồi nhiều, cảm thấy lưng cứng – hông bí – cơ thể thiếu linh hoạt. 👉 Lưu lại, kiếm một chiếc ghế chắc chắn và tập cùng Thu nhé. #PelvicFlow #HipMobility #SpineMobility #CoreTraining #WomensFitness

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 28 September 2026 13:11:44 GMT