@ruhepuls.de: 500 Kalorien weniger am Tag – nimmt man wirklich jede Woche ein halbes Kilo ab? Nur am Anfang. Die Leitlinie erwartet mit 500–600 Kalorien Minus etwa ein halbes Kilo pro Woche – für rund drei Monate. Im CALERIE-Versuch (218 Erwachsene) verlor die Spargruppe im ersten Jahr gut acht Kilo. Im zweiten Jahr aß sie noch rund ein Zehntel weniger als vorher – und nahm nicht weiter ab. Warum: Jedes verlorene Kilo senkt deinen Verbrauch, bis Essen und Verbrauch gleich sind. Krafttraining bremst das, weil es die Muskeln weitgehend hält. Also: das halbe Kilo nur drei Monate einplanen. Wann wurde es bei dir langsamer? Schick das dem, der sich gerade über die Waage ärgert. Teil 2 von 5 – im nächsten Teil: Musst du jeden Tag Stuhlgang haben? ⚠️ Verläufe streuen stark. Bei starkem Übergewicht oder Vorerkrankungen: zum Arzt. Quelle: S3-Leitlinie, Deutsche Adipositas-Gesellschaft 2014 · randomisierte Studie, Ravussin et al., J Gerontol A 2015 #ruhepuls #abnehmen #gesundheit #ernährung #energie
[Großes LOL][Großes LOL] Mann sollte mehr Kalorien verbrauchen als zu essen von hungern kommt nichts
2026-09-28 20:24:49
0
Torti :
[Like][Like][Like]
2026-10-17 19:27:32
0
Nico Braun | Spielhallenprofi :
ich halte davon gar nichts da es nie funktioniert. 99.9% halten das nicht durch. warum? weil das System nicht die Ursache berechnet. fett sein heißt Jahre lang angefressen . Ursache angehen und trainieren wieder langsam normale Portionen zu essen und zwar wenn man Hunger hat. alle Defizit Formeln sind reiner Nonsens. wenn ein Mann 260 kg wiegt wird er wohl ca 5000 kacl am Tag schon essen . wenn er jetzt mit einer Formel abnehmen möchte,alleine das Wort abnehmen schon!!! sagt ihm die Formel ca 2700 kacl was FDH bedeuten würde. weder er , sein Magen, sein Stoffwechsel und sein Gehirn können damit umgehen. Außerdem heißt das auch ,ein ganzes Leben aufpassen nicht in alte Muster zu verfallen. darum bringt auch die Spritze und die OP nichts. Das löst den Grund für das Fressen nicht. Depressionen und Suizid ist die Folge.
der Gedanke Kalorien und abnehmen müssen aus dem Kopf raus. wenn das das Ziel ist ist ein scheitern zu 99% vorprogrammiert.
ein Alkoholiker in eine Klinik zu stecken macht auch 0 Sinn
2026-10-05 08:02:48
0
To see more videos from user @ruhepuls.de, please go to the Tikwm
homepage.