@bestformbene: Rückenschmerzen? Check deine Hüfte! Was mir bei meinen Klienten immer wieder auffällt: Nur statisch zu dehnen oder eine Bewegung ausschließlich langsam und kontrolliert zu üben, bringt oft nicht dasselbe wie die Kombination aus verschiedenen Reizen. Deshalb zeige ich im Reel drei Schritte: Wir halten die Dehnung, bewegen die Hüfte anschließend mit etwas Tempo und trainieren zum Schluss die Außenrotation aktiv und kontrolliert. So arbeiten wir mit unterschiedlichen Bewegungsgeschwindigkeiten und Belastungsdauern. Das funktioniert bei meinen Klienten häufig richtig gut. Natürlich können Rückenschmerzen viele Ursachen haben. Eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit kann ein Teil davon sein – und für manche ist die Arbeit an der Hüfte sogar ein entscheidender Teil der Lösung. Probier die Übungen aus, bleib eine Weile dran und beobachte: Wird die Bewegung leichter? Und tut es auch deinem Rücken gut? #Rückenschmerzen #Hüftbeweglichkeit #MobilityTraining #Hüftmobilität #Beweglichkeit

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Monday 28 September 2026 15:35:40 GMT