@nisr1234: أسباب ثبات الوزن رغم الحمية أو الرياضة أسباب فسيولوجية: التكيف الأيضي: الجسم يبطئ حرق السعرات مع فقدان الوزن كآلية دفاع احتباس الماء: خاصة مع زيادة النشاط البدني أو تغييرات هرمونية بطء الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يبطئ الأيض أسباب سلوكية: حساب سعرات غير دقيق: تقدير كميات الطعام أو تجاهل "قضمات" صغيرة قلة النوم: يرفع هرمون الكورتيزول والجوع (جريلين) الإجهاد المزمن: يزيد الكورتيزول ويشجع تخزين الدهون نفس نمط التمرين: الجسم يتأقلم مع الروتين الرياضي المتكرر أسباب أخرى: تناول أدوية معينة (بعض مضادات الاكتئاب، الكورتيزون، إلخ) تغيرات هرمونية (سن اليأس، متلازمة تكيس المبايض) بناء عضلات مع فقدان دهون (الوزن يثبت لكن التركيب الجسدي يتغير) إذا استمر الثبات لأكثر من 3-4 أسابيع رغم الالتزام، يُفضل مراجعة طبيب لفحص الغدة الدرقية والهرمونات. هل تحب أعرف طريقة معينة لكسر ثبات الوزن؟

3015

106

2026-09-28 17:08:45

2026-09-28 19:06:43

To see more videos from user @nisr1234, please go to the Tikwm homepage.