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@9.7.1r: #بوظبي #العين #viral

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Monday 28 September 2026 15:42:06 GMT
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.9zfh
١٩ :
2026-09-28 19:53:29
2
74744_
⁷⁷⁷ :
خــطـيررررر بوسعيددد🤪🤪
2026-09-28 16:04:46
2
xco_205
𝙰 𝚜 𝙺 :
2026-09-28 16:38:40
2
2xkv_
𝐀𝐁𝐔 𝐀𝐁𝐃𝐔𝐋𝐇𝐀𝐅𝐈𝐙 :
الكفرات ممسوحه ؟؟؟
2026-09-29 13:16:07
0
cdh_t
𝚂 ♕ :
@𝓐𝓵𝓶𝓪𝓷𝓼𝓸𝓸𝓻𝓲
2026-09-29 00:24:00
1
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#onthisday lokong Bata ah 😂😂😂😂
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UNTERSCHÄTZTER MUSKEL‼️ 🔸 Speichere dir die Übung ab & teste sie regelmäßig! 💡 Der Quadratus Lumborum (QL) verbindet unter anderem Becken und Lendenwirbelsäule und spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung und Bewegung des Rumpfes und Beckens. ⚠️ Ist der QL dauerhaft stark beansprucht oder fehlt ihm Bewegungsvielfalt, kann sich das z. B. bemerkbar machen durch: 🚨 einseitige Beschwerden im unteren Rücken 🚨 ein Gefühl von „Zug“ zwischen Rippen & Becken 🚨 eingeschränkte Seitneigung 🚨 Beschwerden rund um Becken, Hüfte oder ISG 🚨 Asymmetrien im Becken (Beckenschiefstand) Genau hier setzt diese Mobility-Übung an: Sie bringt den Bereich aktiv in Bewegung und kann so Spannungen reduzieren🔥 Kanntest du den Muskel schon❓ ℹ️ Noch mehr gezielte Übungen für den Quadratus Lumborum, unteren Rücken & die Hüfte findest du in unserem ganz neuen Mobility Guide📚 #backpain #hipmobility #mobilitytips
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