@oconnor.form: Mach 5 Sätze mit so vielen Wiederholungen, wie du schaffst. 💪 Dazwischen jeweils 2 Minuten Pause. Steigere die Intensität von Training zu Training, indem du entweder die Pausenzeit reduzierst oder die Anzahl deiner Wiederholungen erhöhst. Die Übung ist eine Kombination aus Kreuzheben und Shoulder Toss und fordert deinen ganzen Körper. 🔥 Warum die Übung so effektiv ist: 1. Explosivkraft & Rotation: besonders relevant für Sportarten wie MMA, Golf oder Tennis. 2. Funktionelle Kraft: trainiert natürliche Rotationsbewegungen und die Kraftübertragung durch den ganzen Körper. 3. Hohe Intensität: mehrere große Muskelgruppen arbeiten gleichzeitig. ⚡

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Monday 28 September 2026 15:54:01 GMT