@steffikyoga: Ein bisschen mehr Liebe für deinen Rücken 🫶 Starte jede Übung erstmal mit ca. 10 Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn sich die Bewegung sauber & kontrolliert anfühlt und dein Körper an die Belastung gewöhnt ist, kannst du super gerne Gewicht ergänzen – kleine Hanteln, Wasserflaschen oder Tomatendosen tun’s aber auch. 🙃 Gerade die Muskulatur auf unserer Rückseite kommt für meinen Geschmack manchmal etwas zu kurz – auch im Yoga. Wir stützen und drücken ziemlich viel, klassische Zugbewegungen gibt’s dagegen eher weniger… Dabei hilft uns ein kräftiger Rücken nicht nur beim Training: gerade eine starke und gut kontrollierbare Muskulatur rund um Schulterblätter und Schultergürtel unterstützt uns dabei, den Oberkörper stabil zu halten und eine aufgerichtete Position aktiv einzunehmen – statt uns einfach nur irgendwie „gerade zu machen“. ✌️ Also: Rückseite nicht vergessen. 🧡 📌 Speicher dir die 5 Übungen für deine nächste Runde Rückenliebe. Und wenn du Lust auf mehr Yoga, Mobility & funktionelles Training hast: über den Link in meiner Bio kannst du dich auch in meinen Newsletter eintragen 💌 Dort gibt’s bald noch mehr kleine Impulse, Ideen & Inspiration rund um Bewegung und einen Körper, der sich nicht nur fit, sondern auch gut anfühlt. #findyoursweetspot #movementismedicine #rückentraining #yogastrength #functionaltraining

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Monday 28 September 2026 17:21:15 GMT