@flohrsmixwelt: 🥔🔥 CREMIGE Zwiebel- THUNFISCH-KARTOFFEL-BOWL 🧄🐟 *anzeige Knusprige Kartoffelwürfel, eine cremige Zwiebelsauce, gerösteter Knoblauch und würziger Thunfisch einfach, proteinreich und richtig lecker. 😮‍💨 Für 4 Portionen 🥔 8 mittelgroße Kartoffeln 🧅 4 Zwiebeln 🐟 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft 🧄 1 ganze Knoblauchknolle 🥛 250 ml Crème Fine 7 % 🍅 Tomatenchips von @dudelwuerzt nach Geschmack – alternativ klein geschnittene getrocknete Tomaten 🌶️ 1 EL Curry 🌶️ ½ EL Paprikapulver 🧂 Salz 💨 etwas Ölspray So geht’s: 1. 🥔 Kartoffeln vorbereiten: Kartoffeln in Würfel schneiden, mit etwas Ölspray und Salz vermengen und bei 180 °C ca. 30 Minuten in der Heißluftfritteuse knusprig backen. Zwischendurch durchschütteln oder umrühren. 2. 🧅 Zwiebeln und Knoblauch rösten: Zwiebeln hobeln und zusammen mit der ganzen Knoblauchknolle, etwas Ölspray, Curry, Paprikapulver, Salz und den Tomatenchips in die Heißluftfritteuse geben. Bei 180 °C ca. 20 Minuten rösten und zwischendurch mehrmals umrühren. 3. 🧄 Cremige Zwiebelsauce zubereiten: Den gerösteten Knoblauch aus der Schale drücken und mit einer Gabel zerdrücken. Die gerösteten Zwiebeln zusammen mit dem Knoblauch und der Crème Fine in einen Topf oder eine Schüssel geben und alles gut verrühren. Bei Bedarf kurz erwärmen, bis eine cremige Zwiebelsauce entsteht. 4. 🐟 Thunfisch unterheben: Den Thunfisch gut abtropfen lassen und vorsichtig unter die Zwiebelsauce mischen. 5. 🔥 Kurz erwärmen: Die Thunfisch-Zwiebelsauce noch einmal für etwa 3 Minuten bei 180 °C in die Heißluftfritteuse geben oder alternativ kurz im Topf erwärmen. Die cremige Thunfisch-Zwiebelsauce zusammen mit den knusprigen Kartoffelwürfeln servieren. Fertig! 🤤 NÄHRWERTE PRO PORTION – ca. 🔥 450 kcal 💪 28 g Protein 🥔 71 g Kohlenhydrate 🥑 6 g Fett

Elvira Flohr

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Monday 28 September 2026 17:27:49 GMT